下半身の筋力の維持や向上

質問

エネルギー消費や脂肪燃焼効果ではなく、単に下半身の筋力の維持や向上が目的なら、ウォーキング1時間よりスクワットや片足立ちの方が有効ですか？
もしスクワットや片足立ちでウォーキング1時
間と同じ効果を得ようとするなら、どのぐらいやったら良いでしょうか？

回答No.2

chiychiy

こんにちは

上半身の筋肉は小さいです。
腿の筋肉が大きいのでスクワットとウォーキングを
毎日すれば脂肪燃焼にも効果的ですし
腿の筋肉が鍛えられ、腹筋もつきます。

ウォーキング１キロ１０分以内で６０分。

スクワット１００回

これらを目安にすると見た目も変わります。
筋肉を増やせば寝ている間にも脂肪燃焼されます。

https://kintore-master.com/3362/

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

aokii

ウォーキング1時間よりスクワットや片足立ちの方が有効です。
もしスクワットや片足立ちでウォーキング1時間と同じ効果を得ようとするなら、15分ぐらいで良いでしょう。

お礼

ありがとうございます。