ウォーキング プラス ？？？

質問

こんにちは^^

これから、脂肪燃焼を目的としたウォーキングを
可能な限り毎日夜２０時頃から１時間やることに
決めました！

効果的に脂肪を燃焼させるために、脂肪燃焼を助けて
くれるものがあれば、それを摂取したいのですが・・・

「わたしにはコレが効いた！」というもの、みなさんは
ありますか？
教えてください！！

回答No.4

nuni · ベストアンサー

ヴァームを飲んでウォーキングを60分で6km、帰ってきて、牛乳１杯飲んで、ダンベル体操を15分。これで２ヶ月で10数キロ痩せました。

わたしがネットなどで読み聞きしたものによると、有酸素運動と、筋トレを組みあわせて行なうと、脂肪がより早く、筋肉へとかわるようです。(あ、もちろん脂肪が筋肉にかわるんじゃなくて、脂肪が消え、筋肉が増えるんですが・・)
牛乳１杯は、プロテインなどがもっと効率がいいのかもしれませんが、牛乳の方が手軽で安いですものね。タンパク質が筋肉増強を促進するようです。

筋肉が増えると、基礎代謝量が増え、脂肪燃焼促進。寝ていても痩せる体にな・・・る？というのはどのくらい先かわかりませんが、とにかく筋肉が増えると体重はあまり変わらなくても体脂肪率が減り、脂肪燃焼を助けるそうです。

お礼

ご回答ありがとうございます^^

ヴァーム、購入しました！
ウォーキングと組み合わせて実際に痩せた方からのお返事にやる気がどんどん出てきました！

なるほど、さらに筋トレを組み合わせると有効なんですねー。
では、帰宅後に「特に痩せたい部分」の筋トレをしたら、だいぶ違うかも？ですね。
ただ、ウォーキングの間に主人に食事の後片付けなどをお願いしたので
帰ってきた後に時間があるかが問題です。
可能な限りやりたいと思います！！

回答No.3

inaken11

効果的ですか・・・・
運動した以上の脂肪燃焼効果は出ないと言うことを念頭に・・・・

例えば、ＶＡＡＭの機能を無駄なく使いたいなら、空腹時、運動３０分ほど前に飲んで、有酸素運動。

理屈は、食べたばかりで、血糖値が高いと、運動でそちらを優先的に消費するため、脂肪燃焼に行き着かないから。

しかしですね、食べたあと、運動しても、同じだけのカロリーが消費されているわけで、その後余計に食べなければ、ジワジワと脂肪燃焼して痩せていきます。（私はこのパターンだった）

結論としては、マラソンの様に長時間の有酸素運動をするときにＶＡＡＭなどは有効。
一般人のダイエットレベルでは？？？？です。

お礼

ご回答ありがとうございます^^

＃１の方も薦めてくださったので、ＶＡＡＭを購入しました！
運動３０分前ですね、がんばります！

回答No.2

sarube

こんにちは、、、
私も、ウォーキング１月目です。。
私は、スリムエクササイズというのを前日に飲んでます。
話題の、カルニチン主成分で、動く事により、体脂肪を燃焼させます。
カルニチンは燃焼系アミノ酸の一種です。
１時間のウォーキング後は、黒酢（ないときはミツカン酢）を水で薄めて飲んでいます。
ジーンズのサイズが２サイズダウンしましたので、、
効いてるかな？？と思っています。
体重的には、４５キロから、４２キロに減りました。

頭痛なども軽減してきたので、続けようかと思います。
友人は、１年間歩きつづけて、１５キロ減量しましたよー。
今、、すごくスタイルよいです。

それと、私も、５年ほど水泳をやっています。
水泳も全身運動なので、おすすめですよ。
運動するって、、、気持ちよいですよねー。

お礼

ご回答ありがとうございます^^

スリムエクササイズって、オルビスのですか？？
わたし、実は基礎化粧品がオルビスなんです^^
それと、だいぶ前から黒酢は飲んでるので、これからは
ウォーキング後に飲もうと思います！
一月で２サイズダウンって凄いですねー！！
わたしもご友人のように１年後にはキレイになれるよう
がんばりたいと思います！！

回答No.1

buu0214

私もウォーキングを始めて約２か月になります。
よく食べるのですが、そのおかげで体重を保っているんだとお思っています（笑）。
初めは翌日の疲れが取れずなかなか続けるのが難しいと思ったのですが、こちらで色々検索するうちに、事前にＶＡ●Ｍやアミ●サプリなどのアミノ酸を取ると良いという事を知りました。
通常脂肪が燃焼するのに２０分の有酸素運動が必要ですが、３０分前にアミノ酸を取って運動すると１０数分で脂肪に働きかけるそうです。
ゼリータイプか粉を飲んでいますが、確かに翌日の疲れ方が全く違いますよ！！
私は３０分夜間に歩いていますが、お腹のぜい肉が減りました。腹式呼吸を意識して歩いているせいだと思っています。鼻から息を吸って口から吐くのと、意識せず口だけで呼吸するのでは確かにお腹の筋肉の動きが違う！！と思いました。よっぽど呼吸の仕方が悪かったのか、これを意識し始めてから胸の形も良くなりました。
はやりのウォーキングですが、こんなに簡単で意外と効果があるんだな～とすっかりとりこで、続けていた水泳を辞めてしまいました。
お互い頑張りましょう♪

お礼

ご回答ありがとうございます。

実は、ちょうど一年前にウォーキングをやってたんです。
はじめて２週間たった頃に妊娠が発覚し、３ヶ月前に出産しました^^
産後半年以内が一番脂肪を動かしやすい時期らしく、あと３ヶ月しかありません！！
なので、できればウォーキングと組み合わせられる効果的な方法を知りたかったのです。

早速ＶＡ●Ｍ、オークションで落札しました！
これ飲んでがんばりたいです！！