助けてください！

質問

こんにちは。
私は寝つきがとても悪くて何度も夜中に目が覚めます。その時に、特にお腹もすいていないのに何かを口にしてしまう癖が直りません。そしてまた寝ちゃうんです・・。自分に厳しくないから直らないのはよく分かってるんですが、本当に困っています・・。どなたか少しでも解消できる方法を知っている方、アドバイスお願いします！

回答No.4

helpangina

バレリアンというサプリメントがありまして、
これは睡眠のリズムを整えてくれる作用があり
私もずいぶんお世話になりました。
朝方まで寝付けないことがしょっちゅうだったのですが、びっくりするくらいぐっすり眠れるようになりました。
効果には個人差があるかと思いますが、ご参考までに。あと、お腹がすいたら歯を磨く・暖かいお茶や牛乳を飲むなどするのもいいようです。
早くぐっすり眠れるようになるといいですね♪

回答No.3

takomasamune

うーん、食べることが寝られないことに対する一種のストレス解消見たいになっているのでは？

他に夜中にできるストレス解消法を見つけられてはいかがでしょうか。
例えば本を読むとか、音楽を聴くとか…。私は夜中に目が覚めたときはゲームしたりパソコンでネットしたりします(笑)まあ、自分でもあまり体によさそうではないのでお勧めはしませんが…＾＾;

あと寝つきが悪いということですが、寝る前にホットミルクを飲んだり、軽いストレッチを行うと良く眠れます。ぬるめのお風呂につかるのも良いかと思います。

回答No.2

iichiho

何かを食べたら、歯磨きしないといけませんよね。
（虫歯とか歯周病は大丈夫ですか？）

そのルールを徹底すれば、夜「何か食べようかな～」と思っても、「歯磨きが面倒だから、やーめた」ってなると思うのですが．．．。

少なくとも私の場合は、歯磨きが面倒なので、夜の歯磨きの後は水とかお茶くらいしか口にしません。

夜中に美味しい果物とかお菓子とかを夫が持って帰ってくることがありますが、「食べようよ～♪」と言われても、「今日はもう歯磨きしたからヤダ」って断りますので、それなりに効果はあると思うのですが。

ただ、食べないと寝られないというのであれば、こまっちゃいますね。

回答No.1

noname#9808

寝る前に甘いものを少量食べてから寝ると、もしかして良いかもしれませんよ。おなかがすくのは血糖値が下がるのも一因ですから。