ダイエット方法！

質問

３年間で１０キロ太ってしまいました。
結構、着痩せする方で気にしなかったのですが、着痩せでカバーできない程、肥えてしまったのです。
生活習慣が悪いのは分かっているのですが、今では癖になり直せないのです！

生活習慣は→まだ学校夏休みなので、夜は３時頃寝て、昼過ぎに起き、朝昼兼用の御飯をお腹いっぱい食べる、夕方５時頃バイトに行き、１１時頃晩御飯をお腹いっぱい食べる。バイトが最終まで入ってる時は夜中１時頃に帰ってきて、すぐ軽く食べます。

お腹もブヨブヨだし、腕足顔もプニプニぜい肉だらけです。このままでは、本当に先が思いやられます(-_-;)

お金をかけずに痩せる方法と生活習慣の改善アドバイスよろしくお願いしますm(__)m

回答No.1

ni2 · ベストアンサー

生活リズムが不規則なのが気になりました。夜はなるべく早く寝て、朝起きて、朝昼兼用の食事は止めて、というアドバイス位しか出来ません。お金を掛けずに痩せる方法といえば、健康に気をつけながら一生懸命に働くことでしょうか？急に痩せるとリバウンドしたり体調を崩すので焦らずに少しずつ頑張って下さい。

お礼

早々のお答えありがとうございます。
やはり、不規則ですよね。来月には学校も始まりますので、生活習慣も改善していこうと思っています。
まずは、早寝早起きから始めたいと思います。こうやってネットやってる時間も無駄ですよね(>_<)
ありがとうございましたm(__)m

回答No.4

oioioioioio

マラソンを楽しむことです。

走る＝無料
走りながら景色を見る＝無料
走りながら夜空を見る＝無料
走りながら友達と一緒に叫ぶ＝無料
走りながら近所を冒険する＝無料

楽しいダイエットが無料だなんて!!!
しかも、走ると早く寝れます。

♪ＴＲＹ～～

お礼

お礼が遅くなり、申し訳ありません。
涼しくなった最近、”走る”ことを主にやり始めました。２週間で２キロ痩せました。これからも続けていきたいと思います。他の方が教えてくれた食生活改善と共に…。
ありがとうございました！！

回答No.3

s_papa

まず最初に一日2食の生活は良くないです。食事の間が長すぎるので、本能的に身体が飢餓状態と思い脂肪をどんどん溜め込みます。太りやすい身体になってしまっています。生活パターンは自分なりに規則を作ってください。他人と生活パターンが異なるのが悪いのではありません。自分なりのパターンを作れば良いのです。昼ごはんを設定する事により夕食の量を減らしましょう。
それだけでかなり改善されますよ！

お礼

学校が始まり、一日３食の生活に改善しました。
他の方が教えてくれたマラソンを中心に、これからも続けていきたいと思います。
ご回答ありがとうございました！！

回答No.2

vonori

＜１１時頃晩御飯をお腹いっぱい食べる。バイトが最終まで入ってる時は夜中１時頃に帰ってきて、すぐ軽く食べます。

これでは太って当然です。
食べたとしてもせめて半分の量ですね。

お礼

お礼が遅くなり、申し訳ありません。
分かってはいるんですが、食べてしまうのが事実です。これからは気をつけます。ご回答ありがとうございました。