ベストアンサー 人のパントテン酸ビタミンB5の1日の摂取量上限mg 2018/07/07 20:47 人のパントテン酸ビタミンB5の1日の摂取量上限mgを教えてください。 みんなの回答 （1） 専門家の回答 （1） 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー veer322 ベストアンサー率33% (8/24) 2018/07/07 21:10 回答No.1 好きなだけ飲んで下さい。 飲み過ぎても害はないです。 質問者 お礼 2018/07/07 22:00 ありがとうございます 通報する ありがとう 0 専門家の回答(1) カテゴリ 学問・教育応用科学（農工医）薬学 関連するQ&A ナイアシンの摂取上限 ケンコーコムのビタミンＢ３（ナイアシン）の摂取についてのトピックを読んでいましたら、過剰症についての記述がありました。 マルチビタミンや疲労回復、肩こり防止などで摂取していますが、大量摂取などしていないからいいだろうと読み飛ばしかけて、許容上限量（ｍｇ）／日のところで３０ｍｇとあるのに気づいて驚きました。 ＢコンプレックスなどはＢ群が各５０ｍｇ、多ければ１００ｍｇずつ入っていたり、マルチビタミンでも私が飲んでいるものは１日量として１８０くらい入っています。 かなり上限を超しているのですが、これはどう考えればいいのでしょうか？ ビタミンＣの摂取量上限 アレルギー＆美容対策にここ何年かビタミンＣのサプリメントを飲んでいるのですが、どうも効果が感じられません。 最近聞いた話では、ビタミンＣをとっても最初は体の必要なところ（内臓関係？）の方に使われてしまって、残ったモノが肌に効くというとのこと。 だとしたら、なるべくいっぱいとって肌にまでいきわたらせなくちゃ！と思っているのですが、摂取上限がないといわれているビタミンＣも、ビタミンＣだけでとりすぎると尿酸結石の原因になる（ビタミンＢ６やマグネシウムを合わせてとれば大丈夫らしいのですが・・）とか、合成モノだと大量に摂取すると胃痛をおこすとか副作用もあるみたいです。 そこで、副作用をおこさず、効率的に摂取するには、一日どれくらいの量を、何回くらいにわけたら一番良いのか知りたいです。 また、オススメのビタミンＣサプリも教えてもらえるとうれしいです。 今はファンケルを使っているのですが、これはビタミンＢ６も、マグネシウムも含まれていないので大量にとることはできなさそうなので、もっと飲む回数を増やすとしたらファンケルに加えたいと思うので。。 長くなりましたがよろしくおねがいします！ ビタミンD3の1日の摂取量について 前から摂取しておりますマルチビタミンがあるのですが、 それにプラスしてカルシウムを摂ってみようと買ってきました。 成分を見たところ、カルシウムとは別にビタミンD3が含まれていますが、 その内容量は「 0.2mg[200IU] 」となっています。 また、マルチビタミンの方にもビタミンD3が含まれており、 そちらの内容量は「400iu」となっていて合わせて「600iu」です。 そして、ネットでビタミンD3の摂取量／日を調べてみたところ、 上限「50μg」となっていました。 それで、自信はないのですが、「600iu＝180μg」であっていますか？ これがあっているとすれば、あきらかに過剰摂取になりますよね？ また、この計算があっているとした場合、マルチビタミンの内容量「400iu」だけでも、 「120μg」となり、やはり上限を超えています。 ふつうに売られているマルチビタミン1粒の摂取だけで、 ビタミンD3の過剰摂取になるというのもおかしな話だと思いますので、 おそらく私の計算に誤りがあるのではないかと思います。 詳しい方、教えていただけないでしょうか。 よろしくお願いいたします。 ビタミンやミネラルの栄養素は一日どれくらいの量を摂取すればいいのでしょうか？ 私は今Pharmanexのライフパックというサプリを摂取してます。このサプリはビタミン、ミネラルが均等に含まれており人間が一日に摂取しなければいけない栄養を簡単に補えるという利便性を持ちます。そこで質問ですが、ビタミン（ビタミンA、B、C、D、Eなど）やミネラル（カルシウム、鉄、カリウムなど）はそれぞれ一日にどの位の量を摂取しなければいけないのでしょうか？また栄養を過剰に摂取した場合は、人体に悪影響を及ぼすのでしょうか？ ビタミンB群の摂取量 本を使って独自に勉強して自分の血液検査からビタミンB群が不足と判明。ビタミンBコンプレックスを1粒でそれぞれのビタミンBを50mgずつぐらい摂取できるものを1日10粒飲んでます。1つのビタミンBで500mgということになります。他に栄養療法に取り組んでいる方。何らかの疾患で栄養療法の専門家にかかっている方で、ビタミンB不足でビタミンBコンプレックスの大量摂取している方いらっしゃれば、どのくらいの量のんでいるか教えて下さい。私は、この量を飲みだして、頭痛がおきたり、原因不明の足痛などおこっていますが、因果関係はわかりません。参考にさせていただきたいので、回答お待ちしております。 ビタミンb6 の長期摂取 ビタミンb6 の錠剤ですが、どのくらいが過剰摂取になりますか? ビタミンb6 を錠剤での摂取は、長期に摂取や過剰摂取だと体に害があるとインターネットでありました。 一日何mgを何年とかです。 それか、ビタミンb6も他のビタミンb類のように心配ありませんか? 宜しくお願いします。 妊娠初期 葉酸＆ビタミンA摂取 いつも利用させてもらってます 先日、妊娠がわかりました ここで妊娠初期に葉酸が良いと知りさっそく薬局で買ってきました （病院で葉酸が欲しいと言ったら薬局で買えますといわれました） 薬局の人が勧めてくれたサプリメントを買ったのですがビタミンAが1000IU 葉酸800μgと書いてあります 調べたところ妊婦の一日の摂取量は2000IU上限5000IUと書いてありビタミンAは食品からも採れやすいと書いてあったので知らない間に過剰摂取にならないか少し心配になってきました 葉酸も日本だと400μgで十分みたいですが・・ 調べたサイトに ビタミンB1 0.8mg（妊婦0.9mg） ビタミンB2 1.0mg（妊婦1.2mg） ビタミンB6 1.2mg（妊婦1.7mg）・・摂取上限100mg 葉酸 0.2mg（妊婦 0.4mg）・・摂取上限 1mg ビタミンB12 2.4μg（妊婦2.6μｇ） と書いてあるのですが私のサプリメントは ビタミンB1 5mg ビタミンB2 5mg ビタミンB6 30mg ビタミンB12 30μg と書いてあります 明らかに妊婦の摂取量を超えていて心配なのですが妊婦用のサプリだから問題はないのでしょうか？？ ちなみにアメリカのサプリメントです ややこしくてすみません・・ やはら食事から摂取した方がよいでしょうか？ ビタミンＡ １日どのくらい摂取すれば？ ５０歳 ビタミンＡ １日どのくらい摂取すればいいですか？ ナウフーズ ３０００mcg ＩＵ１０００ のを購入して １日１粒飲んでいました 肌がミカンを食べたときまではいかないですが 少し黄色っぽいし 風邪をひかなくなりました ビタミンＤプラスのを新しく買いましたが １０mcg ４００ｉｕ です ５０歳ですが３日に１度が良いでしょうか？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ビタミンAの必要摂取量は、年齢や生殖状態（妊娠の有無など）によって異なります。 1日あたりのビタミンA推奨量は14歳以上では700〜900マイクログラム（mcg）レチノール当量（RAE）です。 授乳中の女性は1,200〜1,300 RAEです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 反対に脂溶性ビタミンである、ビタミンAは過剰に摂取しても、健康障害が起こることが知られています。 ビタミンA過剰症の症状として、頭痛が特徴的であるほか 急性の過剰症としては 脳脊髄液圧の上昇や、慢性的な過剰症として 頭蓋内圧亢進症や皮膚のはげ落ち 口唇炎、脱毛症 食欲不振、筋肉痛 などの症状が見られることが知られています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ビタミンAの働きと1日の摂取量 https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-a.html 運動をした日の糖分の一日の摂取量 よく糖分の一日の摂取量の目安は20ｇあたりと聞きますが、それは激しい運動を行っている人にもあてはまるのでしょうか？すごく激しい運動をしたあとでも20ｇは守らなくてはいけないのでしょうか。普通の一日の糖分の摂取量上限と激しい運動をした日の糖分の摂取上限が知りたいです。よろしくお願いします。 ポッカレモンでの1日のビタミン適正摂取量について こんにちは。30代女性です。 最近になって粉状のコラーゲンを夜寝る前に豆乳と一緒に 摂取するようになりました。 しかしコラーゲンについて調べてみると、ビタミンCと一緒でないと あまり効果がない、と書かれている記事があり、 豆乳の栄養を調べるとビタミンCが全く入っていない事を しりました。 なので、ポッカレモンを入れて一緒に飲もうと思うのですが、 どうせならそれだけで美容に良いビタミンCの1日の適正摂取量も 摂れればなぁと思ったのですが、それだと ポッカレモンをコップにどれ位入れればいいのでしょうか？ 最初数滴位でいいかな～と思っていたのですが、何だか気になって しまいました。 詳しい方教えて頂ければとおもいます！ よろしくお願いしますm(_ _)m 天然型ビタミンE・Cの摂取量について教えて下さい 不妊や冷え性にいいと聞き飲み始めようと思って 買ってから調べていたのですが 過剰摂取にならないのか？と疑問になりました。 成分・分量 酢酸d-a-トコフェロール(天然型V.E)300mg アスコルビン酸(V.C)2,000mg リボフラビン酪酸エステル(V.B₂)12mg ピリドキシン塩酸塩(V.B₆)30mg 用法・用量 1回1包 1日3回朝昼夕に服用 調べたところビタミンEの摂取量の上限が600mgとなっていて 1日に3包も飲んでいいのか不安になりました。 どなたか教えて下さいm(__)m カテ違いだったらすみません； ビタミンBの摂取について ビタミンB1は、炭水化物を摂らなすぎによる過食を 抑える（？）働きがあるそうですが、ビタミンBのサプリメント などを摂りすぎても問題はないのでしょうか？ 現在、ニキビ予防の為にペアA錠を飲んでいて、これには ビタミンB2やビタミンB6が入っているようで、 今度はこの薬＋ビタミンB1も入っているアサヒの アクティオベーシックビタミンB群を摂ろうかと考えているのですが、 過剰摂取にはならないでしょうか？ 宜しくお願いします。 【医学】クエン酸の1日の成人男性の最大摂取上限量を 【医学】クエン酸の1日の成人男性の最大摂取上限量を教えてください。1日だけではなく毎日摂取するものとします。 ビタミン摂取量 最近サプリを飲んでいるんですが、気がつくとビタミンの摂取量が通常の６倍になっていました。これって身体に悪いんでしょうか？摂れば摂るほどいいってわけでもなさそうですし・・・。 ビタミンEの摂取量 ビタミンEの1日摂取量はどのくらいですか？ビタミンEが豊富に含まれている食べ物などがあれば教えてください。 ビタミンＢ２とビタミンＢ６ お医者さんからビタミンＢ２とビタミンＢ６が足りない、との指摘がありました。 ビタミンＢ２とビタミンＢ６は、体にとってどんな役割があるのですか？ サプリメント等でなく、通常の食事の中で摂取したていきたいと思っているのですが、何を食べたら摂取できるのでしょうか？ ベジタリアンのビタミンＢ１２摂取について ベジタリアンの食事内容についておたずねします。 ビタミンＢ１２を摂取する場合ですが、 植物性の食材に含まれるＢ１２は非活性と聞いています。 でもサプリメントでの摂取は出来るだけ避けたいのです。 そこで仕方なくちょっと方向転換して動物性食材になりますが、 煮干で出汁をとった味噌汁を飲むのはどうかと思うのです。 確かビタミンＢって水溶性ですよね。 この方法でビタミンＢ１２を十分にとることができるのかどうか、どなたか教えてください。 よろしくお願いいたします。 体力強化と疲労回復に有用な栄養素とその一日の摂取量と摂取タイミング。それと過剰摂取について。 二つにわけて考えてます。 (1)体力強化 (2)疲労回復 この二つについて必要な栄養素とその一日の大体の摂取量を教えてください。 聞くところによると、(1)にはアミノ酸、(2)クエン酸・ビタミンB1 のようです。 合ってますでしょうか? これ以外にありましたら教えてください。 なければ、これらの成人男性の一日の目安必要摂取量 を教えてください。 大体で結構です。 摂取するタイミングもお願いします。 運動前なのか後なのか、それとも食事前後なのか? ちなみにアスリートではありませんので、ハード トレーニングはしてません。 それとも過剰摂取した場合どうなるのでしょうか? 特にビタミンは頭痛吐き気とよくないと聞きますが、 どうなんでしょうか? ビタミンの摂取元で良いのは何？ ビタミンを錠剤で摂取すべきか、自然なものから摂取すべきかで悩んでいます。 何からの摂取が人にとって良いのでしょうか...... 人によっていろいろ言うはずで、何を信じれば良いのか.. ちなみに、公務員社会を騒がせたを [ハムウェイ]？の錠剤を飲むを、 「おぇ,うっ」と来てしまいます。 また、何から摂取するにしろ、それぞれのビタミンを取りすぎると、どうなるでしょうか。 １．ビタミンＡ ２．ビタミンＢシリーズ ３．ビタミンＣ（六角形）、変形版ビタミンＣ（五角形） ４．ビタミンＤ ５．ビタミンＥ ６．ビタミンＦ？？ ７．ビタミンＧ？？ またそれぞれの効能や、何から摂取するのが良いかなど、 詳しい方いれば教えていただければと思います。 よろしくお願い致します。 妊婦のビタミンＤ摂取上限と日光浴 妊娠１ヶ月の妊婦です。 妊婦雑誌や、プレママ学級などで妊婦はビタミンＡとＤを過剰摂取しないように（奇形などの可能性があるため）注意を促されると聞きます。 そこで、ビタミンＤの摂取について質問があります。 ビタミンＤの推奨量は7.5ug(すみません、単位を正しく表記できません）で上限量は50ugであるといいます。 これを守ると、鮭１切れ（100g)食べると23ugになり推奨量を超えてしまいます。 気付いてからは、鮭を食べないようにして他のビタミンＤの含有量が少ない魚を食べるようにしていますが、そこまで厳密にする必要がありますか？ もう一つの質問は日光浴からのビタミンＤの吸収に関することです。 ビタミンＤ欠乏症になっても困ると思い、 今は具合がすぐれず、日中外出することが少ないため、日光浴をしようと思い、朝１時間ぐらい短パンで腕まくりをして窓辺の日にのあたるところで日光浴をしているのですが、日光浴によるビタミンＤ吸収の過剰症というものは存在しますか？ 常識的に考えて、この冬の時期の弱い日差しで適度な日光浴が害になるようなことは考えにくと思うのですが、日光浴でもビタミンＤ過剰ってあるんでしょうか？ はじめての妊娠で神経質になりすぎているのですが、考えていたら心配になってしまい、どなたかに教えていただきたいと思っています。 よろしくお願いいたします。 注目のQ&A 「前置詞」が入った曲といえば？ 緊急性のない救急車の利用は罪になるの？ 助手席で寝ると怒る運転手 世界がＥV車に全部切り替えてしまうなら ハズキルーペのCMって…。 全て黒の5色ペンが、欲しいです 長距離だったりしても 老人ホームが自分の住所になるのか？ 彼氏と付き合って2日目で別れを告げられショックです 店長のチクチク言葉の対処法 カテゴリ 学問・教育 応用科学（農工医） 電気・電子工学情報工学建築・土木・環境工学農学医学・歯学・看護学・保健学薬学AI・機械学習その他（応用科学） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど
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