ビタミンD3の1日の摂取量について

質問

前から摂取しておりますマルチビタミンがあるのですが、
それにプラスしてカルシウムを摂ってみようと買ってきました。

成分を見たところ、カルシウムとは別にビタミンD3が含まれていますが、
その内容量は「 0.2mg[200IU] 」となっています。
また、マルチビタミンの方にもビタミンD3が含まれており、
そちらの内容量は「400iu」となっていて合わせて「600iu」です。

そして、ネットでビタミンD3の摂取量／日を調べてみたところ、
上限「50μg」となっていました。

それで、自信はないのですが、「600iu＝180μg」であっていますか？

これがあっているとすれば、あきらかに過剰摂取になりますよね？
また、この計算があっているとした場合、マルチビタミンの内容量「400iu」だけでも、
「120μg」となり、やはり上限を超えています。

ふつうに売られているマルチビタミン1粒の摂取だけで、
ビタミンD3の過剰摂取になるというのもおかしな話だと思いますので、
おそらく私の計算に誤りがあるのではないかと思います。

詳しい方、教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

reyna_px07 · ベストアンサー

サプリメントの基準値は、日本と海外では違ってきます。

日本で栄養機能食品と表示されているサプリメントならビタミンＤ上限値は、5.0μg（200IU）です。
近年単位は、IUではなくμg（マイクログラム）を使うようになりました。
1IU＝0.025μgなので、200IUならば、5.0μg、400IUは、10μg。
上限量は、50μg/日（2000IU /日）です。
600IUは、15μgで上限量には達していませんが、過剰症もありますので体調に注意が必要と思います。
ビタミンＤ含有量は、1日量を示しているのか、何粒中の含有量なのか確認してください。

http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail221.html

お礼

早速のご回答ありがとうございます。
お恥ずかしいことに計算が違っていたのですね。
過剰摂取には気をつけたいと思います。