健康な身体でいたい

質問

ここのところ疲れやすく、夜もあまり寝付けません。
加齢につれて身体が弱っているのかな～と不安な毎日が続いてます。
病院で睡眠薬を貰いましたが、あまり効果がありません・・・。
体力作りのために運動に励むという年齢でもないですし、まずそんな暇もありません。
そこで私が目を付けたのが酵素サプリです。
女性がダイエット目的などに使うことが多いみたいなのですが、健康維持やエイジングにも効果があるとネットで見ました。
実際に使われている方の意見をお聞きしたいです。

回答No.7

rokutaro36

（Ｑ）ここのところ疲れやすく、夜もあまり寝付けません。
（Ａ）健康診断を受けていますか？
また、睡眠薬を処方してもらった医師は、
症状について、何と言っていますか？
つまり、まずは、何らかの疾患が隠れていないかどうか、
ということを確かめておいてください。

その結果、問題がないようでしたら、
「睡眠外来」を受診してください。
睡眠薬の正式名称は、睡眠導入剤
つまり、眠りやすくするための薬であって、
飲めば眠れるというものではありません。

「加齢つれて体が弱っている」「不安な毎日」とお書きになっていますが、
その不安のストレスが、不眠を招いている可能性もあります。

回答No.6

noname#228784

酵素は私も試したことがあるけど、疲労回復という点ではあまり…。＾＾；
私の場合は、テンコ盛りの青菜炒めの方が効いた感じですｗ
サプリより現物の方が効果がありました。

なので・・・　食事を変えて、内臓疲労を減らす事がお勧めかなぁ。
弱っている時ほど効果を感じます。

どう変えるかというと（一時的な）菜食ですね。
タンパク質（特に肉）・砂糖（ドリンク＆菓子類）・多い油・アルコールは内臓を疲労させます。
これらの食品を避けた菜食（準菜食）を２～３カ月続けてみて、体調が変わらなかったら次の手を探す感じで…。

あとは、年齢と性ホルモンのバランスかなぁ。
男性にも更年期はあると言われていますし…。（ー"ー）うーん…（悩）

「寝る・寝やすくする」という面では、健康診断に異常がない場合、
セロトニンを増やしてリラックスや幸福感を増やす手がありますね。
セロトニンは、人の腸内でトリプトファン（卵の黄身や納豆、乳製品に多く含まれる）を元に作られる物質らしいです。
黄身は私も効果を感じましたけど、コレステロールに注意ですね。＾＾；
納豆が安心かなぁ…。

あとは緊張をほぐすために、副交感神経を活性化する方向で
モーツァルトとか、ハーブティー（参考URL)など。

（〃ー人ー）　質問者さんが元気になれますように…☆
マッサージとか温泉も良いかもしれませんね。
足裏マッサージを利用して、体のどの部分が弱ってるかを知るのも一石二鳥かもしれません。
（　http://healthil.jp/16227　足の裏のツボは、弱い場所ほど痛く感じます。）

参考URL：

http://www.enherb.net/shopdetail/005003000001/005/003/X/page1/order/

回答No.5

doraneko66

湯船に浸かってますでしょうか？
筋トレもしておいた方が良いです。

大きい筋肉部分だけでも良いので、スクワット、腕立て
筋肉を壊すと寝ている間に成長ホルモンが出るので
身体を修復しにかかるので疲労を回復すると思います。

http://www.fitnessjunkie.jp/archives/553

回答No.4

maxi-mum

サプリは気休め程度の効果です。薬以上の効果の商品はほぼないと思います

回答No.3

shakesan

病気でもないのに体調が優れなかったりというのは確かに不安な気持ちになりますよね。
酵素不足が直接的な原因とは限りませんが、私は酵素サプリを飲んでからはシワが薄くなったり、イライラしやすかった性格も落ち着きました。
あと、いつも以上に夜も快適に眠れるようになりましたよ。
とは言え、種類も豊富なのでまずはドラッグストアなどで専門の方に相談されるのが良いかと思います！ 私は最初そうしました。

回答No.2

momotune

最近読んだ本で、疲れを感じるのは、脳が疲れをているからという本を読みました。
私自身、読書中から疲れが取れていく気分になりました。
宜しかったら、読んでみて下さい。

以下にアマゾンのリンク貼っておきます。

https://www.amazon.co.jp/世界のエリートがやっている-最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる-久賀谷-亮/dp/4478068445

元気になっていただけますように！

回答No.1

zabusakura

何種類か試したけど何の変化も、ありませんでした。（泣）