長袖のパーカーを着てマラソンをする。

質問

これから暑く蒸し暑い季節になるのですが
健康維持とダイエット目的で２０分程度の軽いマラソンをするときに
あえてティシャツの上に長袖のパーカーをきて
汗を出すような服装で運動するのは身体に不健康な事でしょうか？

やはりＴシャツ一枚で汗を発汗させながらジョギングするのが
自然で身体にもいいのでしょうか？

回答No.2

wathavy · ベストアンサー

むしろ、汗が感じられないくらいドライな状態で走るのがいいです。
このスウェットウェアー（ビニールの上下）でジョギングしている人はものすごく苦しそうです。近所に居ますが。
やる必要が無い証拠に、マラソンランナーで練習中にそれ着てる人見たことないです。
私は、日焼け防止に長袖、タイツですが、汗はかきたくないので、できるだけ早朝ランです。

あと、些細な言葉のことですけど、ジョグ、ランニング、と言いますが、マラソンというのは、４２．１９５ｋｍか、その半分の距離を走るときのレース用に使う用語のように思っています。１００ｋｍも、ウルトラマラソン。それ以上のものもありますけど。
いずれにせよ、練習でマラソンをするとは言わないように思います。
まぁ、どういおうと自由ですが。

お礼

ありがとうございました。ご意見を参考にしたいと思います。
ジョギングですね！！

回答No.7

RXH7

不健康です。

熱中症や、脱水症状のもとです。

なるべく汗をかかないような状況で走るのが理想です。
上がった体温が、外気で冷えるような状態が良いですね。
走るなら、冬がいい。

スポーツ選手が夏に走り込みをしますか？
走りこみは冬の定番ですよ。

お礼

現役スポーツ選手のご意見
とても参考になります。
ありがとうございました。

回答No.6

noname#175206

汗の量は体脂肪燃焼と何の関係もありません。水分は出て行くので、運動直後は体重が減りますけど、水を飲めば元通りです。暑い時期にさらに暑い格好をすれば、すぐにばてて運動効率が下がります。下手をすると脱水症状です。
　ただ、日焼けを避けるために長袖に帽子、というのはありでしょうね。日焼けは皮膚にダメージを与えますから。

お礼

ありがとうございました。
とても基本的な事が分かっていないので
とても恥かしいです。

ご意見を参考にしたいと思います。

回答No.5

noname#29456

確かに汗をかくと「運動したという気分」にはなりますね。
でもそれだけ。
厚着でも薄着でも、汗をかいてもかかなくても、
同じ運動であれば「消費カロリー」や「運動による効果」には差がないと思ってください。

それと、
必要以上に厚着すると、
発汗により身体の熱を体外に排出する作用が損なわれるため、
「熱中症」になる危険があるということは覚えておいてください。

ですから、
「Ｔシャツ一枚で汗を発汗させながらジョギングするのが自然で身体にもいい」のです。
「あえてティシャツの上に長袖のパーカーをきて汗を出すような服装で運動する」ことは、百害あって一利無しです。

お礼

運動生理学見地からのご意見とても参考になります。
夏は洗濯もめんどうなので
やはりシャツ一枚でランニングするように
します。

ありがとうございました。

回答No.4

2106n

はい。

水分がより多く出るだけで、
脂肪燃焼にはあまり効果はありません。

体内の水分が減るので、一時的に体重が落ちますが、水飲んだら元通りです。

ボクサーなど、体重を規定値内に落とさないと試合に出場できないとかで
無理矢理にでも落とさなければいけない場合には、
そういう方法をとったりするらしいですが。。。

お礼

ありがとうございました。
良く理解できました。
ご意見を参考にしたいと思います。

回答No.3

goodn1ght

汗をかくことはできても健康維持とダイエット目的にはならないでしょう。

回答No.1

joshuatree

暑い時期に厚手のものを着てジョギングして、汗をかいても所詮水分の問題で、水を飲めば終わりです。ただ苦しいだけでしょう。熱中症の危険もあります。
ならば薄手のシャツでより長い時間ジョギングすることをおすすめします。私は冬は薄いシャツ一枚でジョギングしています、夏は自転車です。（ジョギングは暑すぎて給水などややこしくなるから）

お礼

ありがとうございました。
ご意見を参考にしたいと思います。