足踏みで有酸素運動になりますか？

質問

TVを見ながら、その場で足踏みを３０分したんですが、これは有酸素運動の効果はありますか？
これで、ウォーキングと同じような効果はありますか？

自分の目的は、健康維持とダイエットで毎日したいと思います。

回答No.1

nigorizake · ベストアンサー

一応効果はあるといえますが、十分ではありません。
だらだらやっていてもあまり効果はありません。
肘を曲げて、後へ肘テツを食らわすつもりで、大きく振ってください。
アップテンポの音楽にあわせて一定のリズムを維持するほうが、効果はあるでしょう。

参考URL：

http://www.shinnihonseiyaku.co.jp/diet_menu.html?OVRAW=%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&OVKEY=%C3%

お礼

ご回答ありがとうございます。そうですね。大きい動作でやるように心がけたいと思います。

回答No.2

samtyan

以前　みのもんたさんのお昼の番組でやってたんですけど、

姿勢は正して、
腕は伸ばして、水平になるまで、
膝・ももが水平になるまで上げて、
テンポも速めにすると、
１００歩でも、３０分の散歩より
効果が上がっていたようです。
（文字での表現、まずくてn(_ _)n）

試しにやってみましたが、
結構、きますよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。水平にしてみます。