足踏みで有酸素運動になりますか？

2004/06/12 20:15

TVを見ながら、その場で足踏みを３０分したんですが、これは有酸素運動の効果はありますか？これで、ウォーキングと同じような効果はありますか？自分の目的は、健康維持とダイエットで毎日したいと思います。

質問者が選んだベストアンサー

2004/06/12 20:32 回答No.1

一応効果はあるといえますが、十分ではありません。だらだらやっていてもあまり効果はありません。肘を曲げて、後へ肘テツを食らわすつもりで、大きく振ってください。アップテンポの音楽にあわせて一定のリズムを維持するほうが、効果はあるでしょう。

参考URL：: http://www.shinnihonseiyaku.co.jp/diet_menu.html?OVRAW=%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&OVKEY=%C3%

質問者

ご回答ありがとうございます。そうですね。大きい動作でやるように心がけたいと思います。

2004/06/12 21:04 回答No.2

以前　みのもんたさんのお昼の番組でやってたんですけど、姿勢は正して、腕は伸ばして、水平になるまで、膝・ももが水平になるまで上げて、テンポも速めにすると、１００歩でも、３０分の散歩より効果が上がっていたようです。（文字での表現、まずくてn(_ _)n）試しにやってみましたが、結構、きますよ。