朝御飯500カロリーは摂りすぎですか?

質問

身長160cm体重50kgで
朝御飯500カロリーは摂りすぎですか?

そもそも一日何カロリーにすればいいのでしょうか?

運動をしない30才OLです。

回答No.6

singularity2 · ベストアンサー

いつとか関係なく。
朝500だとしても、昼と夜で2000づつとってたら取り過ぎでしょうね。

カロリー制限するならば1200とか？
あんまりカロリーは気にしない・・・

個人的ですが、「お菓子、ジュース、パン、菓子パン、洋菓子、和菓子、お酒」摂ってる人は痩せない気がする。
そして太っていく将来があると思います。

未来の体は今の自分が、今の体は過去の自分が作ってものであると思います。

私は屈強な精神力をつけるべく、できるだけ食事はとらない生き方を目指しています。

朝昼水のみ、夜カロリーメイトなどザラですが力尽きたことはありません。
現代人は飽食すぎます。
和食、洋食、なんでもあり。すぐに食べられる。

人間ある程度痩せると痩せなくなるので心配なく。

お礼

ありがとうございました。

回答No.5

natumenome

健康的に生活したいのなら、500キロはカロリーはまったく取りすぎではないです。

ダイエットしたいのなら、カロリーを気にするよりも糖質制限をしたほうが無理がありません（糖質制限にカロリー制限は実質ありません）。

もし健康的に、無理なく痩せるのが目的なら、血糖値を急激にあげたり下げたりしない食生活がポイントです。そのためには食事を少量（300kcal程度）ずつ4～5回とるのをおすすめします。

お礼

ありがとうございました。

回答No.3

ぺぺ（@pepe-nifty）

質問者さんの身長から一日に摂取すべきカロリーを計算すると、約1700キロカロリー(約21単位、1単位は80キロカロリー)となりますね。

21単位ですので・・・

朝食　6単位(480キロカロリー)
昼食 10単位(800キロカロリー)
夕食　5単位(400キロカロリー)・・・パターンはいろいろとありますが、大体こんな感じがいいかと思いますね。

ネットで「食品交換表」で検索をかけると出てきますので、その表の中の1700の所を見ると、炭水化物・脂質・タンパク質などを一日に何ｇ摂取したらいいのかが書いてあります。

ダイエットを考えているのであれば－200キロカロリーの1500キロカロリー(約19単位)がいいかと思います。

また間食はカロリーが高いですので、NGと言う事になりますね。

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

black2005

朝食500kcalは問題無し、カロリー的には朝食 ≧ 昼食 ＞ 夜食が理想です。
食事の内容も関係はするが・・・
その年齢で女性なら、1日1600kcalを目安にしましょう。

身長に対して理想的な体重なので、現状維持を目指しましょう。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

f272

標準的には一日で1750 kcalと言われていますね。

お礼

ありがとうございました。