ダイエットについて

質問

こんにちは。
現在18歳の女子でダイエットを始めました。
今はカロリー計算をしてカロリーを抑えることだけに努めています。
一応野菜やお肉も毎日取るようには気をつけていますが栄養のバランスなどは気にかけずカロリーだけを見ています。

これではきちんとカロリーを抑えていても痩せないでしょうか？
もしそうであれば理由なども教えていただけると嬉しいです。

また、朝はあまりお腹が空かずお昼はよくお腹が空くので朝ごはんのカロリーを抑えお昼に多めにカロリーを取っても大丈夫なようにするのは良いのでしょうか？

ちなみに、身長153cm 現在体重49kg 。
3年前までは部活をしていたので身長は全く変わらず体重は40kgでした。
部活を辞めてから運動する機会がなくなった上食べる量は増えてしまい太ってしまいました。
また前のような体型に戻りたい(目標としては42kg前後)のですが今から受験生になるので運動する暇はありません。
そんな私になにかオススメダイエットなどもありました教えてください。

まとめてたくさんの質問失礼します。
どれか一つでもいいので答えていただけると嬉しいです。

回答No.2

destroyer93

げげげ。

酷すぎる。

１日８時間歩けよ。

どうしても痩せたいならなｗ

回答No.1

DownTown77

・体をつくる　（主にたんぱく質から）
・エネルギー源にする　（主に糖質、脂質から）
・上の二つを円滑にし、調整する　（ビタミン、ミネラル*から）

ダイエットをする上で栄養バランスは考慮した方がいいでしょう。
糖分や脂質はダイエットに良くないと思われがちですが、体力を作るためには必須の栄養分です。
必要な栄養分ですが、摂り過ぎるから太る原因になります。

また、摂取カロリーが低いと、身体は食事で摂れなかった栄養分を骨や筋肉から摂取するようになり、骨がもろくなったり筋肉が少なくなるなど、不健康な痩せ方になっていきます。

http://marron-dietrecipe.com/diet/nutrition.html#a1

カロリー計算と栄養バランスは両方必須です。
以下、ダイエットレシピを参考にして下さい。

http://matome.naver.jp/topic/1Hiof