5キロの重りを持って歩いてたみたいなものでしょうか

質問

55ｋｇから50ｋｇになったのですが
これは55キロの時は5キロの重りを持って歩いてたみたいなものでしょうか？

5キロって言ったら相当思い重りですよね。

もともと運動をしてた訳ではないので
筋肉が落ちたわけではないです。

回答No.6

tadasi57 · ベストアンサー

そうです。

太っている人は、それだけ担いで歩くのですよ。
筋肉を減らしていますから、次に太ると大変ですよ。

さあ、骨格筋を減らした分を取り戻しましょう。

お礼

ありがとうございました。

回答No.5

noname#225485

そうですよ。
体重が重いことはそれだけで負荷が大きく運動を行うとその分効率的ではあるんです。

自分も３０キロほど体重を落とした事があるけど、これは実感してます。

太った身体というのはそれだけで負荷となるんです。

お礼

ありがとうございました。

回答No.4

noname#212313

面倒臭い話になってしまうんですが、説明を試みてみます。

　行動で消費するカロリーを考えると、おおむね体重比例です。ウォーキングやジョギングだと、簡易計算として「消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×距離(km)」というものがあります。体重が5kg重ければ、消費カロリーは増えますね。逆に、5kg減れば消費カロリーは減ります。体重は重りと同じと考えていいでしょう。

　基礎代謝については、おおむね体重比例です。5kg減ったということは、その5kgの身体（筋肉だろうと体脂肪だろうと内臓だろうと）が生きて消費するカロリーが減ります。単なる重りでは、楽な姿勢で安静にしていてはカロリー消費はないわけですから、体重の5kgというのは重りとは異なります。

　以上を簡潔にまとめるなら、減量すると行動代謝も基礎代謝も減るということです。

　体感的、あるいは生活行動（ないしはスポーツ）のパフォーマンスを考えてみます。5kgの減量に成功したとしたら、動かさなければならない重量が減ったわけですから、動きやすさは上がるはずです。ニュートン力学によれば、加速度は力を質量で割ったものですから、質量（この場合は体重）が減れば、加速度は上がります。

　軽くなれば、スピード、体のキレがよくなるわけですね。ウエイト入りウエア、アンクルウエイト、リストウエイトなどで重りを使ってあえて重くすれば、スピードは落ちます。スポーツ競技では、ウエアやシューズの軽量化は熱心に行われています。体重も、無駄に重ければ、スピードは落ちてしまいます。持久運動においても、長距離を運ぶのは自分の身体含めて軽いほうがエネルギーが少なくて済みます。体重含めた軽量化は、短距離から長距離まで、有利に働きます。

　しかし、それは体重変化によらず筋力が一定という仮定に基づいた計算になります。体重が減るとき、必然的に筋肉も落ちてしまいます。持久運動においては、有酸素系として重要な循環器の機能も低下しますから、やはりパフォーマンスは落ちます。

　筋力や持久力をできるだけ温存したまま減量を行うのは、かなりのテクニックを使わねばなりません。筋力なら筋肉量が大事であるわけですが、単に太って痩せたら、元通りになるだけです。下手すると、筋肉が減って体脂肪が増えてしまうこともあります。

　そうなると、痩せたことが無駄、あるいは不利にすらなってしまいます。重いものを持つという行動で考えると、特に怠けも工夫もしない場合は、筋力はおおむね体重比例ですから、必ずといっていいくらい、減量は不利に働きます。

　これらを簡潔にまとめるなら、「減量した5kgの内訳次第」ということになります。単純にはどうなのかは言えないわけです。

　アスリートの多くは年間を通じて、増量と減量を繰り返しますが、増量においてできるだけ筋肉量や持久力を得るようにし、減量においてはそれらをできるだけ失わないようにしています。ですから、加齢による衰えが来るまでは、年々、記録を伸ばして行けます。

　普通の減量（ダイエット）でも、適度な運動を併用すれば、筋肉（や循環器系）より体脂肪を優先して落とすことが可能で、痩せた後には体が軽いといったことを感じたりします。しかし、食事を減らす量などで無理があり、ダイエット中は体がだるく、あまり動かないで減量した場合は、体脂肪より筋肉のほうが大きく減るなどして、痩せた後は体力が落ちて不活発になることもあります。

お礼

ありがとうございました。

回答No.3

ts10kw14

それは違います。全体で5キロということです。軽く感じるでしょ。筋肉が落ちてないということは脂肪が落ちたということですから、最高じゃないですか。逆に筋肉で5キロ増えたというなら話は別です。もっといいですよ。ダイエットにもいろいろありますから、単に体重だけ落ちても水分だけ落ちた場合、筋肉が落ちた場合、これらはダイエットに成功したとは言えません！
いいダイエットは筋肉を残す、または増やして脂肪を落とすのがベストダイエットなんです。

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

山田 太郎（@f_a_007）

Q、これは55キロの時は5キロの重りを持って歩いてたみたいなものでしょうか？
A、全く違いますよ。

5Kgを右手だけで持てば5Kgの重さ。しかし、両手で持てば、それぞれの重さは2.5Kg。両手両足を使えば1.25Kg。全身が支点だとするとそれぞれが感じる重さは限りなく０に近い。

と、思いますよ。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

donguri_boy

細かく言うと、手で持っていたわけではないですね。
背負っていたという感じでしょう。

お礼

ありがとうございました。