足に重りはよくない？

質問

足に重りをつけて運動したりするのは膝に負担がかかって良くないと聞いたんですが本当なのでしょうか。

回答No.2

genmai59

その人の体力ややる運動によると思うのですが、私はやはり、お薦めしません。おかしなところにおもりを付けると、バランス感覚も崩れると思います。

例えばランニングであれば、速度を変える、坂道を上り下りするといったことで、適度な負荷をかけられると思います。

回答No.1

harepanda

私の経験上での話です。

0.5kgなら、全く問題ありません。

1kgは、健康な成人男性に適量です。

1.5kgは、ズボンのすそから飛び出して外からおもりが丸見えになる、靴を上から押さえつぶして劣化させる、一歩一歩気をつけて足全体を前に動かすようにしないと、足首を残してヒザを前に進めるような感じになって、足首の関節がすっぽ抜けたような痛みを感じる、など、デメリットが増えてきます。