心肺機能への負荷のかけ方

質問

ジョギングを週に3～5日しています。
運動場などの勾配がない平地だと11キロ、街中の坂道などの勾配のある道は現在7キロ走るのが限界です。
効率的に心肺機能に負荷をかけたいのですが、どんな練習すればいいですか?

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

筋トレで負荷と言った場合、扱い重量(kg)がそれにあたる。一方、有酸素性運動での負荷とは、便宜的に「心拍数」ですね。で、筋トレの場合の漸進方は、その都度、規定回数の反復回数が達成されてしまうと、2,5～5kgのプレート増量をしますが、有酸素性運動では、同様の見地にて、心拍数を徐々に高めていくということになります。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.1

jzajza

心肺機能に負荷をかけたいのであれば、走るスピードを速くすれば負荷がかかります。

お礼

回答ありがとうございました。