高尿酸血症と高負荷運動

質問

教えて戴き度く、宜しくお願い申し上げます。

私、現在尿酸値が9.7と危険水域をフラフラしている42歳の男性です。
少しでも血中尿酸を下げようと飲酒を控え、食事制限やクエン酸の摂取に日々努めております。
また運動も朝約40分で約５～６Kmを軽くジョギングする事を週に２～３回行っています。

ただこのジョギングした朝は必ず尿Phが5.2位と酸性を示してしまいます。通常は6.2～6.5程度です。

ジョギング時の心拍数は計測していないので、このジョギングが高付加運動なのかは判りませんが、一般的に高負荷の運動をした場合、尿Phは酸性に傾くものなのでしょうか？
またこの高負荷運動は高尿酸血症には良くないものでしょうか？

宜しくお願い申し上げます。

回答No.1

albert8

一般的に高負荷運動は筋肉細胞の破壊が多くなりますので、尿酸の量を増加させＰＨを下げます。ですので、高尿酸血症には不向き、悪化させる可能性があります。

軽い運動で血液循環が良くなる程度でしたら良いと思います。

お分かりだと思いますが、痛風は単にプリン体の多い食事だけが原因ではありません。十分なケアなしでハードな運動を続けてもなりますし、
他に長時間労働のストレスや精神的ストレスでも発症します。これらは全て交感神経を過度に緊張させてしまうからです。

肥満で運動不足の人の痛風は食事制限と運動はそれなりの効果がありますが、過食も無茶な食事をしていなくても尿酸値が高く、体も普通だったり痩せてる人がいます。こういう人が過度な食事制限、運動をすると栄養不足を招きさらに体を疲弊させてしまいますので注意が必要です。

お礼

ご回答有難うございます。
了解しました。