ランニングの道はどっち？

質問

受験で運動できなくてだいぶ足腰が弱くなったと思っています。　　　　　　　　　
それで足腰を鍛えるためランニングをやろうと考えているのですが平坦な道を走るのと坂道と下り坂の道を走るのはどっちがいいですか？
平坦な道は１、５キロくらいで坂道の方は１キロくらいあります。
お願いします。

回答No.2

yemd · ベストアンサー

どのくらいの傾斜なのかわかりませんが、足腰を鍛える、というのが目的なら上り坂を走るのがいいと思います。もしつらいようなら慣れるまで平坦な道を走ると良いでしょう。ただし、下り坂は走らないほうがいいです。足腰の関節にかかる衝撃が平坦な道や上り坂と比べてずっと大きいからです。膝や足首、腰を痛める可能性があるので避けるべきです。
　無理せずゆっくり頑張ってください。

お礼

上り坂をダッシュし下り坂をゆっくり走ってみます。
ありがとうございました。

回答No.1

saityan

僕は平坦な道を走ることをお勧めします。

下り坂は予想以上に関節、特に膝への負担が大きく、痛める可能性があるからです。
平坦な道を走って物足りなかったら、速度をあげるなどして負荷を高めると良いと思います。

お礼

ありがとうございます。下り坂を走るのはやめときます。