ためしてガッテンのスロージョギングについて

質問

私は山に住んでいて、家の周りがほとんど坂道なのですが、坂道でスロージョギングをすることで余計に筋肉がつき、足が太くなるということはあるでしょうか?
もしそのような場合、いったん歩いて山を降りて平地を走り、また帰り道にウォーキングで登って帰ってくるというようにすればその状態は回避できるのでしょうか?
できれば効率良く運動がしたいんですが…
なにかいいアドバイスがありましたらお願いします。

回答No.3

shiriustar

通常の走れるようなアップダウンでしたら筋肉が引き締まり太くなるような事はないです。
又、太くなる程筋肉を付ける場合は高負荷なウエイトトレーニングが必用です。

回答No.2

wathavy

具体的に１００ｍ辺り何メートルくらいの勾配でしょう？
私の走っているコースは、山坂が連続しており、最悪は４ｋｍくらいの馬鹿みたいな登りがあります。そこを降りたり登ったりですが、影響はないみたいです。やせます。
なので、歩かなきゃ登れない坂も、場合によっては小走りに登れるようにもなりますし、それを登ったから筋肉マンになることもないです。
有酸素運動は、細くなります。

回答No.1

noname#175206

その坂道が歩いても踏ん張らなければ登れないような坂でない限り、坂道でスロージョギングして足が太くなることはありません。