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体重を減らすための効果的な方法と食欲を減らす方法
- 体重を減らすためには、食事制限と適度な運動が重要です。食欲を減らす方法としては、食物の種類や量を意識した食事を摂ることや、水分を十分に摂ることが効果的です。
- また、ストレスを溜めすぎないことも大切です。ストレスが溜まると食欲が増し、結果的に体重が増えてしまうことがあります。リラックスするためには、適度な運動やマインドフルネスなどのストレス解消法を取り入れると良いでしょう。
- さらに、サプリメントやダイエットドリンクを利用することも効果的です。ただし、適切な摂取量を守り、健康を考慮した選択をすることが重要です。体重を減らすためには時間と努力がかかりますが、根気強く取り組むことが大切です。
- norichika7
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- ダイエット・運動
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質問者が選んだベストアンサー
大好きだった彼氏と別れるのはつらいですよね(>_<) ただ、新しい出会いのために別れがあるんだと思うので、 きっともっともっと素敵な恋ができると思います★ 無理に食事を減らすのは健康や美容にも良くないと思うので、 食事はしっかり摂った方が良いと思います。 なので、無理に減らすのではなく食事の内容を変えてみてはどうでしょうか？ 私自身の経験ですが、参考になればうれしいです♪ 食事の内容を、 白米を玄米に変える。 できるだけ野菜をたくさん食べる。 お肉は脂の少ない鶏のササミやムネ肉にする。 など、できるだけ低カロリーで低脂肪な内容にしました。 また、食べる順番も野菜を初めにして、 その後お肉や魚、ご飯のように変えました。 あとはよく噛んでゆっくり食べるようにしました。 これだけでも意識せずに食べるより少量で満腹感が得られて、 自然と食べる量も減っていきました。 食事だけだとあまり効果が出ないと思ったのでちょっとした運動もしました。 運動と言っても、普段の生活の中でちょっと意識して出来ることです。 たとえば、 通勤が電車だったので自転車にしたり一駅前で降りて歩いたり、 できるだけ階段を使うようにしたり、 買い物をするときも、あえてウインドウショッピングをしたり、 少しでも動く量を増やすように意識しました。 また、友人から勧められて酵素も飲むようにしました。 酵素は普段摂れないような栄養素も含まれていて、 食事だけでは不足してしまう栄養素も補給できるようです。 さらに体質も改善してくれるようで、痩せやすい体にもなり、 それだけでなく飲み始めてから肌やお腹の調子もよくなったように思います。 これらを３ヶ月続けて５キロくらい痩せることができました◎ 長々と失礼しました(>_<) 無理に食事を減らしたり無理に運動しようとすると、 それがかえってストレスになってしまうということもあると思います。 なので、普段の生活でちょっと意識すればできることから始めるのが良いと思います♪
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- kbn2unb
- ベストアンサー率5% (1/18)
失恋をたくさんしまくることです。
- tatune33
- ベストアンサー率39% (325/828)
運動しましょ～ 体を動かせば嫌なことを忘れられます。本当に。 疲れれば眠りの質もよくなって朝の目覚めもよいしご飯もうまい。 そして何より体が引き締まって細くなる。 十分痩せていますから、引き締まるだけで見違えるほど変わります。 前向きに輝けば新しい恋がやってきますよ♪ 頑張ってください。
- bonbmail
- ベストアンサー率22% (2/9)
身長１５７ｃｍ 体重４５kgですよね。 もう十分、モデルのような理想の体重です。 これ以上やせてしまうと、 病的に見えてしまい 逆に魅力を無くしますよ。 今するのは、ダイエットではなく 現状維持。 そして太りにくい体質にしていくことではないかと思います。 脂肪は筋肉の収縮により、分解燃焼します。 つまり、筋トレをして筋肉量を増やし 太りにくい体質にするほうがいいと思いますよ。 幸い女性は筋トレをしても 筋肉がつきずらいので、よっぽど追い込んでやらない限り マッチョになることはありません。 今はまだ精神的に不安定な状態ではないですか？ 綺麗＝やせている ではありません。 綺麗＝健康的です。 もし、金銭的に余裕があるようなら ジムに通ってみてはいかがでしょうか？ 健康的に体を動かすことで 余計なことを考えなくてすみます。 よき仲間も出来るので 精神的な傷も徐々に癒されてきます。 また、もしかしたら 良い出会いもあるかもしれません。 家で１人ダイエットをしていても 魅力的にはなれませんよ。 もっと、外に目を向けるべきです。 質問者様はモデルのような体系です。 やせる必要なんかありません。 全てを忘れるぐらいの、良い恋をしたいなら 外に出ましょう！ 趣味を見つけて楽しみましょう。 今はつらいかもしれませんね。 でも、大丈夫です。 良い出会いは必ずあります。 人と触れ合うことが、傷を癒す１番の方法です。 そして、体を動かすことで、嫌なことも忘れられます。 負けないでくださいね。
- rikukoro2
- ベストアンサー率21% (1316/6195)
炭水化物を少なめに 消化のいいもの（うどん、スパゲティ）やカロリーの高い餅などは厳禁です 食欲を減らさなくても その分 食べ物はバナナだけとか そのようなものにすればいいかと
- 86tarou
- ベストアンサー率40% (5093/12700)
綺麗になり…＞ 綺麗になりたいなら、食事を制限するだけのダイエットはお勧めしません。体重だけ落ちても、情けない体型では意味がないでしょうから。なので、体重なんか気にせず理想の体型に近付けるよう努力しましょう。 その他体重を減らす効果的な方法があったら教えてください＞ 運動もしてください。筋肉を付けることによって基礎代謝が上がり、何もしなくても消費するカロリーが増えます。これが高いと、食事量を減らさなくてもある程度体重を維持出来ることになります。 片や、食事だけを制限すると筋肉も落ちることになり、基礎代謝量が減って同じ食事でも体重が減らなかったり、逆に増えることもあるでしょう。今は筋肉も減ってこの状態になっているので、なかなか痩せ難い可能性があります。更に食事制限で無理矢理体重を落とせばみすぼらしい体型になるかもしれませんよ。 要は健康的に痩せないと体にも良くありませんし、何よりもあなたの求めているであろう体型が手に入りません。体重だけ少なくて見た目はガリガリ、でもお腹は出ているなんて嫌ですよね？
胃の中にピロリ菌を飼うと確実に痩せられます。 しかしその後は壮絶な人生が待っています。 私はピロリ菌はいませんでしたが萎縮性胃炎になり、肋骨が目立つ私の姿に夫が驚いて、夫が今必死で私に肉を食べさせています。 本当に質問者様に愛情を抱く男性なら、質問者様が痩せて行くことを喜ばないと思います。 むしろ健康であることを望んでくれると思います。 痩せれば綺麗になるというわけでもありません。 ジャンクフードの食べ過ぎは良くありませんが、砂糖や冷たいものの取り過ぎも良くありませんが、 様々な栄養分を取り入れて細胞そのものが元気になると、髪の毛も肌も目の輝きも美しくなります。 また食べることが好きな女性は、料理を作る時も美味しく作れるので男性に好かれます。 私が家でグリーンスムージーを飲んでいるとうちの男4人はドン引きします。 味噌汁とかご飯とか納豆とか煮物とか、そしてたまにお寿司とか焼肉とか、イタリア料理はオリーブオイルがあるし、何も食べるのをガマンする必要はありません。 食べたいのに食べられない苦しみ、栄養がとれずに弱っていくからだ、働くこともできず出かけることもできない。 痩せた時は嬉しかったですが、今は苦しみの方が大きいです。 食事制限ではなく、体重ではなく、トレーニングやピラティスなどでボディーを整えた方が美しくなると思います。
