どの程度まで体重を落とせるでしょうか

質問

健康な体でどの程度まで体重を落とせるでしょうか？
私は現在、身長１７９ｃｍ　体重８２ｋｇで体脂肪率が１２％位です。体格はがっちりとしており山登りが趣味で、普段も各日に約７ｋｍジョギングしています。今、スポーツクライミングに興味を持ち始め体重を落としたいと思っているのですが、７０ｋｇ近くまで体重を落とすことはできるでしょうか？筋肉は余り落としたくはないのですが、どのように食事やトレーニングをすれば無理なく体重を落とすことができますか？良きアドバイスをお願いします。

回答No.2

spaspa · ベストアンサー

計算上では体脂肪を７％まで落とせれば７７ｋｇになりますが、１０％はなかなか切れないんですよね。７％っていったらプロアスリート並だし(笑)

以前ジムでクライマーの方のメニューを作成したことがありますが、筋力、持久力アップを希望でおっしゃっていて、体重のことはあまり気にしていなかったような…。

未経験者は体重が軽いほうが有利と考えてしまいますが、実際やってみると違うのかもしれません。どなたか経験者の意見を聞いてから目標を決めるのが良いと思います。ある程度筋力が落ちてもウェイトを絞った方が良いのか否か？

筋持久力を狙ってトレーニングをすれば必要な筋力を維持しつつ減量も可能とは思いますが…はっきりとは言い切れません。

あまりお役に立てなくて申し訳ないです。

回答No.1

noname#2190

危険です！
無理に体重を落とすと、信じられない位、筋力が低下します。
スポーツクライミングといっても、いろいろあります。
実際に、やってみたいところの、方々に意見を聞くほうが先かと思います。
では。m(_ _)m