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- yogie001
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まず、食事制限ですね。 年齢によって摂取カロリーも違うようですので注意してください。 あとはできれば運動をした方がいいと思います。 家で行うのであればバランスボールがいいんじゃないでしょうか。 体幹を鍛えるのがダイエットにはいいそうです。 腕立て伏せや腹筋などの筋トレの前にまず体幹を鍛えた方が効果的らしいです。 雑誌のターザンなど見て参考にしてはいかがでしょう？ がんばってください。
お礼
ターザン買ってみます！！
- mamaniji
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-lunaさん、こんにちは 酔いダイエット方法を摸索中みたいですね アラフォーのママやってますが ダイエットするなら きちんと３食は食べる様にする事をおススメします バランス良い食事と 規則正しい食事時間 をしっかり実行するだけでも 食べた分がしっかり使われて行く気がします 実体験なのですが 去年の今頃 病院へ急遽、入院をしました 入院なので、運動は出来ません ・・・と言うよりも、厳禁でした 食べて、寝て、携帯や本で時間つぶし ・・という感じで 過ごして 12日間の入院で 体重が６キロ痩せました 食事は入院後半 大体 一食 500キロカロリーは超えていたんですが 退院時は 痩せていたので なぜ、痩せたのか 振り返って見ると 朝 7時 昼食 12時 夕食 6時 (おやつ、あり) ・・・って生活を規則正しく続けていたからだと思います ちなみに、入院中のメニューは メニューは 五分粥 蒸し魚のトマトソース キャベツごまあえ 炒り卵 梅干し 他、飲み物等・・・ ジョア 果物 半熟卵 なんかでした 一日三食をきちんととった上で 体の状況が悪くないなら 筋肉を落とさない様な 適度な運動をしたり 食事を一食位 低カロリーで栄養のある物 (コーンフレーク とか、 今流行りのスムージーとか) に置き換えるなり 酵素サプリを試しに併用して 見るのもいいかと 思います ぜひ、ダイエットを生活の一部に取りいれて がんばって下さいね
お礼
頑張ります！
- bari_saku
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カロリー的に、消費できる値以上に食わないことです。 成功率100%と言っても過言ではありません。
お礼
それがなかなか難しいんですけどね・・・
お礼
ありがとうございます。 腹8分目、いつもついついおなか一杯に食べてしまうのですが、気を付けてみたいと思います！