締切済み

ダイエット始めようと思ってます

2009/04/03 01:29

今ダイエット始めようと思ってるんですが、バナナダイエットとか豆乳ダイエットとかどれがいいのかわかりません。効果的なダイエット法をおしえてください。参考になるサイトとかあったら教えてください。

sunbax
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noname#175206

2009/04/03 21:26 回答No.6

http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121 http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090318 ってやればいいんですよ。普通にバランスよく食べるのが飽きなくていいのです。＊＊ダイエットなんて一生続けられませんからね。

yuyuyunn
ベストアンサー率41% (20359/48650)

2009/04/03 09:04 回答No.5

こんにちはかたよったダイエットはリバウンドしたり栄養が偏るので体のためにもよくないですよ満遍なく栄養を取って一日の摂取カロリーまでですねそれで燃焼を上げるのが一番間違いがないです運動する事ですねがんばってください栄養計算サイトはこちら http://www.eiyoukeisan.com/ 本屋に行くと目で見るカロリーブックとかありますよ一つ持っていると便利です

shiriustar
ベストアンサー率32% (1079/3351)

2009/04/03 06:00 回答No.4

バナナダイエットも豆乳ダイエットも食事制限だけのダイエットで、又長続きせずリバウンドや健康的とは言えません。ダイエットは食事は普通に摂取し量を少し減らす方向でトレーニングをすると健康的に痩せられます。トレーニングとしてはジョギングやウォーキング等の有酸素運動をお勧めします。

shuttle431024
ベストアンサー率30% (24/79)

2009/04/03 01:49 回答No.3

どれでも同じです。今まで朝食はパン食で500Kcal摂取していたとします。これを朝食はバナナ１本に変えれば100Kcalになるので -400Kcalで１ヶ月続ければ-12000Kcalになります。最近ではテレビで紹介された事もあり、夜のキャベツダイエットが流行ですが、これも同じです。キャベツを飲み込むまで咀嚼回数が増え、時間もかかります。お腹がいっぱいになったように感じて夕飯の量を減らせるためダイエットに繋がる。だけの事です。ちなみにこれらの○○ダイエットの効果有無は永続できるかどうかだけの話しです。数ヵ月後に元の食事に戻せば全て水の泡です。なのでどれをやっても同じです。これから先永続できるなら効果があると言えますので質問者さんが続けられるものを選べばよいと思います。

tn2002x
ベストアンサー率57% (8/14)

2009/04/03 01:47 回答No.2

ダイエット法は、今や莫大な種類があります。その中で、どの方法が効果的であるのかは、正直なところ、誰にもわかりません。（こんな回答で申し訳ありません）ただ言えるのは、人それぞれ体格も体質も異なるわけで、人それぞれに、ダイエット法も向き・不向き、合う・合わないという、相性のようなものがあるのです。ですから、下記のサイトの中で、幾つか興味をお持ちになったもの、あるいは効果がありそう、長続きしそうだと思いになったものを選んで頂き、それを試してみることが一つかと思います。但し、ダイエットをする上で大切なこととして、 1.食事の回数は減らさないこと。1日最低3回は確保して下さい。 2.すぐには効果が出ないことを理解すること。継続は力なりです。　(逆にすぐに体重が減るような場合は、大抵水分が失われたか、　一時的にカロリー不足になっているだけの場合がほとんどです) 3.減らすのは、体重ではなく体脂肪であることを理解すること。 4.健康を損なう場合には、直ちに中止あるいは他の方法に換えること。他にもありますが、とりあえず上記4点はご注意下さいませ。健康を損なってしまっては、元も子もありませんので。 1ヶ月に2kg程度落とせたら順調だと考えて下さい。陰ながら応援しています☆