あなたのダイエット

質問

みなさんの
やっている
知っている
ダイエット法
あしやせ法など

なにか教えてくださーい
宜しくお願いします
( ^ω^ )

回答No.2

noname#29456 · ベストアンサー

私がやって効果のあったダイエットは極めて正統派です。
要は、摂取カロリーを「基礎代謝＋日常生活＋運動」で消費しきれる量に制限し、
そして基礎代謝をできるだけ落とさないように運動を欠かさない。
1日のカロリー1800kcal以内を目安として、
かつ栄養バランスを崩さないよう、ご飯を毎食200g以内、野菜を毎食150g以上取るようにしました。

運動は、週3~4回のジム通いと、
ジムに行かない日も含めて1日8000歩以上歩くようにしました。

これで18kg以上の減量を達成しました。
というより、この方法以外やったことありませんし、
流行りの「なんとかダイエット」とか、そういう話は全く知りません。
popo_pecoさんは、たぶんこんな地味な話を聞くためにこの質問をしたんじゃないでしょうね。

ですが、結果的にこれが一番楽だと思います。
だって、体脂肪1kgに相当すると言われる約7000kcalを、
運動だけで消費しようとしたら、
体重70kgの人なら約100kmを走らないといけません。
フルマラソン2回半で、ようやく1kgですよ。
だったら、摂取カロリーを抑える方がずっと楽です。

ただし、飢餓に備える動物としての本能から、
摂取カロリーを抑えるだけだと基礎代謝がガタッと下がってしまいます。
ですから、基礎代謝をできるだけ落とさないために、運動が必要です。
この運動というのは、決して激しい運動である必要はありません。
息が上がらない程度の、「自分ができる範囲の」運動でいいのですが、
そのかわりある程度以上の量と時間は必要です。

この程度は、ダイエッターとしては基礎中の基礎知識ですからね。

お礼

いえいえ、
地味な話しでいいんです。というか、体を動かす
ダイエットの方が、
私はやった気がして
いいと思いますから^^

とても詳しく
助かりました。

ありがとう
ございました(^ω^)

回答No.7

tomosan01

食事制限や運動のダイエットを継続していくのは、無理をしていると逆にストレスになってしまいますね。
ダイエットできてもリバウンドが来る
ですから効果のでない人が多いようです。

私も今までいろいろなものを試しましたが結果は全くでした。

今はダイエットアドバイザーという方がおられます。
私はその方から
その方はまず痩せる体質を作っていくこと

・体には脂肪が勝手に燃焼していくためには、努力はいらない。
本来持っているものを正常化させるだけ。
・食べるからこそ痩せて、食べるからこそ脂肪が燃焼する。
・自律神経と副交感神経のバランス関係がある。
などなどいろいろといわれています。

食事制限だけとか運動だけとかではなく
体のメカニズムを知ってしまえばダイエットも成功していきますね。

私も今は２キロ痩せました。

このアドバイザーさんが無料の小冊子を作られていますので、
まずそれを読まれたらいいと思います

私の友人がダイエットに成功していたので教えてもらいました。

友人に教えてもらった
アドバイザーさんのことが載っているサイトを載せておきます。

http://beauty-bestdiet.seesaa.net/

参考にされてみてください。
まずは正しい知識をつけてトライしていきましょう＾＾

回答No.6

koketa58

食費は全て自分でまかなって、全て自炊をして家族や外食に一切依存しないのがわたし流のダイエットです。

回答No.5

noname#175206

食べたいときに食べたいだけ食べて、動きたいときに動きたいだけ動く、が私の基本です。ただしサラリーマンですから、必ずしも自由には行きませんが。

回答No.4

ruk7

今まで成功したダイエットは
やはり食事は少しづつ軽くして行きます
出来れば夕食を今までの半分にします
私は飲み会とかも多いので帳尻合わせる日は夜ご飯も極力減らしました
でも朝食も昼食も普通に食べて
後は簡単な運動をします
私はスポーツクラブに通って居るのですが
通えない時は通勤の時にいつもの駅より少し前で降りて会社まで歩く（約３０分）
それを続けて大体ひと月－１キロ位のペースで只今－６キロです
急激に痩せていないので顔とかも変な皺が出来ないですし
多分、無理しない分リバウンドも少ないと思います
こんなダイエット方法ではあまり参考にならないかも知れないですが
何かの参考にどうぞ

お礼

やはり運動は
大切ですね、

ありがとう
ございました、
参考にさせて
いただきますよ(^^)

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

総カロリーを計算して
http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm
そのカロリーよりも下になるように
そして栄養のバランスを考えた食事をよく噛んで食べます
食後休んだら散歩に出かけます
３０～４０分
１年掛けてのんびり痩せました
リバウンドしていませんが最近微妙に付いてきているようなので
これからは筋肉を増やして（体重関係なく）
足腰をもう少し鍛えたいかと

自分にあったダイエットで成功です

回答No.1

zorro

カロリーダイエット・・・消費カロリーより摂取カロリーが増えれば確実に太ります。

http://diet.minami-aoyama.com/portion.html

お礼

ですよね、
やっぱりカロリーは
大事ですね…

ありがとう
ございます(^^)