体重が減りません

質問

10月からダイエットを始めて4ヶ月になります。158cmで52キロの体重が47.7キロまで結構スムーズに落ちたのですが12月から1月は体重が停滞あるいは増え気味です。食事は1200カロリーにして毎日50分から80分のウオーキングと30分のランニングをしています。今は48キロから49キロから減りません。どうしたらいいですか？

回答No.2

yasu_1986

Momothecatさん初めまして！
27歳男のショップ店員です。

ダイエットは途中に体重が上手く減らなくなる停滞期のようなものがありますよね。。
私も同じような経験あります。

ただ、ダイエット方法にはランニングとウォーキングに食事制限をされているみたいなので
基本的にはこのままで問題はないと思います！
もうしばらく経つと体重がまた減り始めますよ♪

それでも、今の停滞期が気になるようでしたら次の方法も加えてみてください！

まず、ウォーキング等の運動をする前にしっかりとストレッチを行う（１５～２０分）
運動中・運動後はしっかりと水分を補給する！

そして、食事制限についてですが一食かその一部を「置き換え」てみる！
　（例えば、青汁やお酢など）

もう１つ加えていただきたいのは、「半身浴」です！
これをすることにより、汗をかきダイエット効果を得るだけでなく、
自律神経やその他にも健康面でプラスになることが沢山あります！

私からのアドバイスは以上になります！
Momothecatさんのダイエットの参考になれば幸いです♪

ぜひ、今後も諦めずに頑張ってください♪

回答No.1

kbn2unb

もっと長い目で考えられないの？

ダイエットなんて１年かけてゆっくりやるものだし、１年かけても５，６ｋｇしか痩せないなんて普通です。

１ヶ月１キロ減量ペースでも１年かければ１２キロ痩せます。

１０月から４カ月。
１ヶ月１キロ。４カ月で４キロなんだから順調でしょ。
もっと長い目で考えた方がいいですよ。

ここで止めても良いですが、リバウンドしますね（笑）

ダイエットで大事なのは「続ける」ことです。
１ヶ月０．５キロしか痩せなくても、１年あれば６キロ痩せます。

あと、体重が減れば基礎代謝が下がるのはご存知ですよね？
当然、痩せるペースも落ちます。

お礼

本当ですね、すぐ結果がでなくて少しがっかりしてました。ダイエットは長い目でとは その通りです。これからも続けます。