yasu_1986のプロフィール

ここ２か月くらいで体重が２キロ増えました。 ３日で1キロ増えることもあり、まったくもとに戻りません。 （質問１） 少しでも食べると食べた分だけ即、脂肪が増えていく体質の人は、１日、２食にする、食事の量をきわめて少量にする、の方法を貫いた方がいいのでしょうか？ 要は食べている量が少なくても自分にとってはまだまだ食べ過ぎってことなのか？と。 ヨーグルトやスープとて胃腸で消化されるものですから、かなり消化不良になります。 ですので、朝、ヨーグルトやスープを飲むと、昼に食べなくても結構、長い時間、持つこともあります。しかし、普通の人はヨーグルトだけ、スープだけで半日か夕方頃まで持つとは 思えないし、今後の健康のことも考えるとどうやって脂肪を最低、１キロ落とし、そしてかつ健康であることができるのか？結構、ここのところ真剣に考えていますが如何せん、情報が不足しております。 （質問２） 人生で初めて、足が太る、腕が太る、という経験をしています。 ここまで下半身にすぐに影響が出たり、腕全体が太くなるとは。 こういったことへの対処もできてませんので対処がわかりましたらリンクでも かまいませんので貼っていただけますと助かります。 （まさか、足が太るとは思っていませんでした。なお、決して元々、細くはありません） 気をつけていることは、歩く時間を増やすこと、水分を過剰にとりすぎないこと、です。 動いたらストレッチ（足を特に。すごく関節が固い）をすることです。 あとは、胃腸に何か残っていると感じたら食事を控える、ということです。 体質としては冷え症ですぐに足の指がしもやけになる、手の指先がほかの人に比べると 冷たい、ということです。 年齢は３０代前半（女）です。 すぐに結果を求めるのではなく、ずっと続けられるような方法で 気長にやっていこうと思っていますのでアドバイスをお願いいたします。

7キロ痩せるためにどんな食事、 どんな運動をすればいいですか？ それと、間食やめる方法あれば教えてください！

私は2月の後半からダイエットし始めました。主に食事制限と有酸素運動ですが、炭水化物を抜いて運動していました。 炭水化物を抜くので当然体重は減り、身長157センチ体重55キロ→46.5キロまで減量する事が出来ました。もう充分減り、やや細い体型にもなったのでダイエットは止めようと思いますが、炭水化物を抜いた間違ったダイエット法をしたせいで炭水化物を採る事を今でも拒否してしまいます。 おかずは食べていますが少量で満足してしまい、あまり食に興味がなくなってきたように感じます。 このままでは栄養が偏り育ち盛りなのにちゃんと食べないと育つべき処も育たないので改善しようと思います。 どうせなら、ダイエットする前の不健康な食生活を見直して健康的な食生活にしようと考えています。 具体的に健康的な食事とは何なのでしょうか？ また、健康的な食事をして運動をしていれば体重維持も可能ですよね？

22歳・157cm・女　です。 今月から就職直前の研修でホテルのベルボーイをしています。 立ち仕事、荷物運び（何もなければ立ちっぱなし）が主です。 朝はフルーツかヨーグルトを軽く食べ、昼は社食でしっかり定食かカレーを食べます。 ご飯は大体200ｇ弱は食べていると思います・・・ だから夜は、野菜だけを食べるようにしているのですが…なんだか太ったような気がします。 (昼食のせいか胃が動いてない気がします) 活動量は増えたのに、これは食べ過ぎでしょうか？ あと、立ちっぱなしの仕事が原因で、便秘や体がむくむことってありますか？ ご協力お願いします（><）

こんにちは、ダイエットの方法についての質問です。 私は身長151cmで、体重が51kgで痩せてるとは言えない、むしろちょっと太り気味の体型です。 家の体重計だと体脂肪率は26.3%、筋肉量は35.9kg、基礎代謝はいつもだいたい1200kcalくらいです。 とにかく下半身が気になるので、最初に筋肉をつけようと思い最近ジムに行き始めて、ランニングマシンで25分→自転車？で20分→トレーニング器具を使って下半身の色んな筋肉を重点的に鍛えています。 自分なりにこの方法でしているんですが、 これで下半身は痩せますか>_<？ あと、上半身も華奢になりたいです。 上半身はどこを鍛えれば華奢になれますか？体格もあると思いますが、出来るだけ近づきたいです。 リバウンドは嫌なので、急激にとは思いません。 よろしければ方法を教えてください。