体重が必ず減って怖い

質問

初めて質問させていただきます。
１７０ｃｍ、５７kg、２１歳の♂です。

私がダイエットを始めたのは去年の１２月初旬（現在進行形）で、当時７２ｋｇありました。
１０月頃に行われた会社の健康診断で「高脂血症」と診断されて、それから２ヶ月経ったその日にダイエットをする事を決心しました。

私が行ったダイエット方法は、元々高カロリー摂取（２０００キロカロリー以上、休日はジャンクフード食べまくり＾＾；）だったのを、一日３食をちゃんと取りつつ１２００～１７００程度に抑えた食事。（ただ私は油物が好きなので、夜は肉系が多いです。昼は会社の給食ですが、非常にまずいのでおかずはほとんど残します。やや食事バランスは崩れています。でもカロリーはちゃんと範囲内で制限できているはずです。ジャンクフードは今でも食べますが・・）
そんな食事制限に加えて、夕食後２時間の感覚を空けてのランニングによる有酸素運動を行います。（雪の日も運動、雨の日以外はほぼ毎日）
最初の１２月から１月はまともな体力づくりからで、１月中旬にもなると１０ｋｍの距離を約１時間程度で走りきれるようになりました。

上記のようなダイエットを行い、徐々に体重を減らしつつ、苦しい停滞期を耐え抜きつつ２月上旬になる頃には６０ｋｇ（－１２kg）にまで落とすことに成功しました。

ここからが本題です。
２月上旬の段階で６０ｋｇ台まで下げた訳ですが、この日を境に毎日同じ距離を走っても体重が減らなくなっていきました。
それは３週間もの間続き、困った私は夜のランニングに加えて、毎週日曜日に朝６時からのランニングも加えました（距離は夜より少し減らしており、約４０分のランニング）。
すると、体重が６０から５９に落ちて、ついに５０キロ台に到達できました。
すっかり気を良くした私は、次の日曜日にも朝のランニングを行いました。するとなんと、今度は５９から５８に体重が落ちていました。

ここで私は少し不安になってきたのです。

今まで６０で停滞していた体重が日曜のたった４０分のランニングだけで簡単に落ちる・・普通は喜ばしい事かもしれませんが、立て続けにこのような事が起こるとさすがに怖いです。
まさかと思い、次の日曜日にも早朝ランニングを行うと、またしても１ｋｇ落ちて５７になってしまいますた。（ちなみに夜にしかランニングを行わない平日は、約２００ｇ上がったり下がったりの繰り返しです。最近は少しでも体重が上がってしまうのが怖くてたまらなく、過激な食事制限はしないものの、運動は毎日必ず行っています）

あるダイエットサイトには極端に体重を落とすとリバウンドすると書かれていましたが、私のような運動をきちんとおこなったダイエットにもそれが当てはまってしまうのでしょうか・・

回答No.2

noname#175206

ランニングの速さとしては10km/hですか。ちょうどいい速さですね。40分程度のランニングで体脂肪が1kgも減ることはありません。多分、水分量の影響かとは思いますが、体重減少が今後も続くようなら糖尿病などの疾病が隠れている恐れがありますので、一度、内科を受診することをお勧めします。
　疾病がないとしたら、運動も取り入れたダイエットなのであまり心配は要りません。ただ、食事制限と有酸素運動だけのダイエットでは筋肉量が減少する場合がありますので、筋トレも取り入れたほうがよいでしょう。また筋トレは正しいフォームでランニングするためにも必要です。

回答No.1

tatsu01

その運動をやり続けていれば体重維持は可能です。
運動をやめるのは簡単ですが、食生活は簡単には変わりません。

私もそうでしたが、学生時代に運動部にいた人達は、引退するとみな太りました。
激しい練習から開放されても、食べる量は変わらないのだから当たり前です。

栄養バランスを考えて腹八分を心がけていれば、急に太ることは無いと思いますよ。
そうすれば徐々に増えたとしてもあるところで止まるはずです。
それがあなたの自然な（ベストな）体重だということです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

運動自体は別に苦を感じておりませんので、これからも継続していけるように頑張っていきたいです