筋トレは毎日行ってもよいのでしょうか？

質問

２週間ほど前から大腰筋を鍛えるべく「レッグレイズ」を２０回×３セット毎日行っています。

筋トレは２～３日間を空け、筋肉を回復させて行わなければならないとありますが、負荷の小さいものは毎日行ってもよいともあります。

上記の私の筋トレは無酸素運動なのでしょうか？それとも有酸素運動なのでしょうか？

ちなみに裸足で行っています。

回答No.1

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

有酸素運動ではないと思います。
筋トレの効果は人それぞれですが、1日おきくらいで
何回か続けていって、少し休ませていく方が効果がでるようです。

負荷をどのくらいかけてやっているかは判りませんが、
トレーニング効果を見ながら変えていったほうがいいと思います。

ご参考になれば幸いです。

お礼

丁寧なご回答有難うございます。

回答No.2

superboy777

40代男性です。

私は3.5kgのダンベル2個を使って、低負荷の全身筋トレを10種類1セット
ずつ毎日行っています。
私程度のトレーニングだったら毎日でも良いと思ってます。

ゴリマッチョになるための高負荷トレーニングは週2～3回が適当だと
思います。

お礼

とても参考になりました。ご回答ありがとうございます。