レッグレイズ」という筋トレ種目について

質問

以前から大腰筋を鍛えるべく「レッグレイズ」という筋トレを行っています。

最近気づいたのですが、私は床でレッグレイズをする際、両腕を首の下に組んで行っていました。

実際、ネットで調べてみると腕は床につけて行っていました。

微妙な違いなのですが、腕の位置で何か使われている筋肉が違うような気がします。

腕を首の下にして頭部を高くした状態で行うと妙にきつく、腕を床につけて行うと楽なのですがお腹

の奥に効いている感じがします。気のせいなのでしょうか？それともやはり違いがあるのでしょうか？

回答No.1

sunchild12 · ベストアンサー

人の体は腕を上げたり、顎を上げたりすると、無意識のうちに腰が反るようになります。
この辺りが原因で負荷が他に逃げているものと思われます。

お礼

ご回答有難うございます。確かに負荷が逃げているという言葉がぴったり当てはまります。これからはただいいフォームで行いたいとおもいます。