筋トレの効果が現れる期間は？

質問

現在、「大腰筋」を鍛えており、２日に一度、「レッグレイズ」を２０回×３セット行っています。

上記の筋トレでどのくらいで筋トレの効果を実感できるのでしょうか？

インナーマッスルなので表面には現れませんが、姿勢改善を目的に行っています。

３５歳の男です。お詳しい方、どうぞお教え願います。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

レッグレイズを毎日やっていれば、即座に下腹部が引っ込んで、外見上も変わります。また、骨盤が前傾して、スックと立てる人になります。インナーだけでなく、表層筋も同時に鍛えられるからです。一ヶ月もやらないと効果が見えないというのは、余程、フォームが間違っているということになります。

お礼

ご回答ありがとうございます。即効性のある筋肉のようですね！まだ初めて１週間なのでがんばってみたいと思います！

回答No.3

ange45

私はアラフォー女性です

筋トレは、週２ですがその程度でも測定したら、２か月で大幅に変わりました

２か月目が測定だったのですが、コーチが一番効果が出やすい　と言っておりましたよ。

２日に１度との事。もっと効果が早いかもですね。

筋トレ楽しいですよね。頑張ってくださいね。

お礼

ご回答有難うございます。確かに筋トレはやってて気持ちのいいものですね！私は姿勢改善のため行っています。肩こりが少しでも楽になればとおもっています。

回答No.1

ryotaro1

はじめまして！

３日を１セットとして、１日鍛えたらかならず１、２日は休んでください。
このセットを繰り返すすることで短時間で、しっかりとした筋肉がつくれます。
期間は一ヶ月ではっきりと現れます

がんばってください！

お礼

丁寧なご回答まことにありがとうございました。まずは１ヶ月間がんばってみます！