懸垂の回数が増えることは筋力がついたのでしょうか？

質問

懸垂(チンニング)をしていて思ったのですが、
最初は２回しかできなかったのですが、１ヶ月経ったら５回できるようになりました。

筋力は、筋肉そのものが太くなることと、神経系が発達することがあるということを教えてもらいました。

懸垂(チンニング)の回数が増えるというのは、どっちなんでしょうか？
筋肉がついたと考えていいんでしょうか？

すいませんが、よくわからないので教えてください。

回答No.1

sunchild12 · ベストアンサー

筋力アップ、神経系の発達、その両方の可能性はありますが、トレーニングを初めて最初の数ヶ月は神経系の発達の関与が大きいと言われます。

あと、別の観点として、体重が減れば負荷が減るわけですから当然回数は延びます。

お礼

体重は少しだけ減っています。
両方に可能性があるわけですね。
参考になります。ありがとうございました。

回答No.2

mis975

鏡を後にして手鏡を持って自分の背中を見てみましょう。

僧帽筋、広背筋などが以前より大きくなっているように感じたら筋肉が太くなっているということです。

筋トレの際は、鍛えたい筋肉を常に意識することがとても大事です。もちろん筋トレ最中もです。

チンニング回数は体重も関係しますが、筋肉に刺激を与えるには５回を３セットはやりたいですね。
本格的に筋肉が太くなるのはそれからではないでしょうか。

お礼

背中の筋肉は何とも分かりません。
5回の３セットはまだ苦しいです。
とても参考になりました。ありがとうございました。