体をやわらかくしたい

質問

今、クラブでサッカーをしているのですが怪我防止のため体をやわらかくしたいのですがどんな方法があるでしょうか??また体をやわらかくすることは怪我防止の他になにか効果がありますか??
教えてください!!

回答No.4

noname#8696 · ベストアンサー

＜ウォームアップの効果＞
○無理なく、能率的に運動が出来る
○運動中のけがや、事故を防止するぬ
○心臓の事故を防ぐ

＜ウォームアップの仕方＞
○時間は最低5分程度
○これから行おうとする運動に関連する関節や筋肉を充分にほぐす
○体のすべての部分を動かしたりのばしたりする

＜クールダウン＞のところもご参考に

http://www.kenko.com/contents/cnt_100489.html

参考URL：

http://www.kenko.com/contents/cnt_100489.html

回答No.3

RURUBON

ストレッチをする時は、入浴後など体があったまっている時がいいです。
けっして勢いをつけずに、ゆっくりと「ふぅ～っ」と長く息を吐きながらチョッと痛いくらいの負荷をかけてやるのがコツです。
そして毎日やること。
脚の後ろの筋を伸ばす時は、ねっころがって手を頭の上にピーんと伸ばしてから、首から背骨を一本一本持ち上げるようにして起き上がりゆっくりと前屈をしていく。
これをやると自分でもびっくりするくらい体が二つに折れ曲がるようになっていきます。

回答No.2

kusokuzeshiki

ストレッチをして関節周りの筋肉の稼動範囲を大きく
するのがいいと思います。それも軽く汗ばむくらいに
運動して筋肉の温度を上げたほうが伸ばしやすいし、
いためにくいです。あと、気長にやること、勢いを
つえて強引にのばさないことくらいでしょうか。

回答No.1

nyazira

真向法がいいと思います。というか、基本ですね。
お相撲さんがやってる「股割り」も真向法の一種です。

＞怪我防止の他になにか効果がありますか??

体が硬い人は、頭も固い人が多い。←私のことです。(^^ゞ
体が柔らかい人は、柔軟な発想が出来る人
が多いようです。
足腰が柔軟であると、内蔵にもいいそうですよ。

それと俗説かもしれませんが、お酢は身体を柔軟に
するのに効果があると聞いたことがあります。

とりあえず、真向法のＨＰを見つけました。
探せば、まだ色々とあると思いますよ。

(^^)/~~~

参考URL：

http://www.imeyes.com/makko/taisou.htm