体をやわらかくしたいです

質問

中３男子です

サッカーをやっているんですが体が硬くてケガをしやすいんです。

体を柔らかくする方法、トレーニングを知っていたら（特に股関節）教えてください。

回答No.4

IXTYS · ベストアンサー

こんにちは。　

私は65才の男性です。　２５才の時から、４０年間、『真向法』（まっこうほう）体操をやっています。　お風呂上り、夜寝る前と朝起きた時にやっています。　お陰で、老人会に入る年になりましたが、白髪の少ない若々しさを保っています。　同じ年頃の友達には、腰の悪い人が少なくありませんが、私はまだ腰痛に悩まされた経験がありません。　

君は１５才にして、既に柔軟体操の必要性を認識しています。　本当に立派なことだと思います。　確かに、スポーツ選手なら身体が柔らかい方がケガも少なく有利ですね。　

毎日のサッカーのトレーニングの中に柔軟体操はないのですか？　やはり、サッカーのトレーニングの一環としてやった方が効果も上がると思いますよ。　しかも、こういう体操はパートナーと組んで、お互いに励まし合ってやる方が効果もあがります。　チームのコーチに教えてもらって、毎日日誌を付けながら、やるのがお薦めです。　まだ１５才、すぐに柔軟になり、ケガの少ない良い選手になって下さいね。　期待しています。

回答No.3

carp99

前の人たちも言っているように毎日つづけることが大切ですね！
とにかくストレッチを始める時間を毎日固定するというのはとても大事なことです。日によってしっかりする日とか少ししかしない日などバラバラでもいいので始める時間さえ習慣になれば後は早いと思いますよ！！

（あとこれは「そんなこと関係ない！」という人もいるかもしれませんが、自分の中でなぜ体を柔らかくしなければいけないのかということをはっきりと明確に考えを持ってストレッチをし、ある程度自分で自分を「やらなければいけない」状態に持っていくことも意味があると思います。）

こんなので参考になったでしょうか？

回答No.2

cww

毎日続けることですよ。

私は小学校高学年から、寝る前布団の上で足を開いて、
右、左、真ん中
とたった一回づつ体を倒すだけというのを続けていました。
それをしないと気持ち悪くて眠れないという習慣でした。

中学・高校の時には部活で股関節が一番柔らかい人でした。

回答No.1

Allen502

やはりすぐに柔らかくなるのは難しいと思います。

お風呂のあとは体が柔らかくなっているのでお風呂のあとにストレッチをしたらいいと思います。

毎日続けることも大事だと思います。