体の血行をよくするには・・・。

質問

体の血行をよくするにはどんなことが効果的ですか??
僕は今、半身浴したりしています。他になにかありますか??
体の血行がよくなって、寒い冬を乗り切りたいのです＾＾；
ちょっと冷え性なのでそれも治そうと頑張っています。

血行を良くする食べ物なども教えていただければありがたいです＾＾

御返答<(_ _*)> オネガイシマス

回答No.1

noname#84191

血行を良くするには色々は方法があるでしょう。

手短で、お金もかからず、直ぐにでも出来る事。
散歩・・ですね。
それも、少し早く歩いたり、普通に歩いたり、歩幅を通常より５ｃｍ広げたりと、一回の散歩の中でも工夫して・・

ジョギングも良いですが、今までに経験がないのなら、最初は散歩が良いです。

とにかく身体を動かす事・・です。
改めて体を動かそうと思うと、億劫になります。
人は生きている間は常に身体を動かしています。
それに意識を少し向けてやるだけ、そして少し追加をするだけで立派な運動になります。

外出した時・・信号待ちに出会ったとします。
その時は運動の絶好のチャンス・・・つま先を伸ばして・ストンと足を落とします。
これを１０回も繰り返せば、もう立派な運動です。

歯磨きなどの時にも、爪先立ちは出来ます・・

片足に乗る・反対の足を２～５ｃｍ位浮かす・・も良い運動となります。
なおかつバランスを取る練習にもなります。

散歩の所でも書きましたが、通学・通勤の道すがら・何時もより５ｃｍ歩幅を伸ばして歩きます。
電柱と電柱の間だけでも良いです。

朝夕、深呼吸を各々１０分ほど行います。
深くゆっくり・・を心がけます。
複式呼吸ならなお良いです。

風呂上りに、足首とか手首を冷水で３０秒位冷やすのも良いです。
また風呂に入り温めてもう一度・・・

これは、自律神経を鍛えるのに最適。
ただし心臓に疾患のある方ならお控えくださいね。

身体を動かすのは、筋肉・特に足の筋肉を鍛えると、静脈血の戻りがよくなります。
足の筋肉群は第二の心臓とも言われます。

継続は力・・厭きない様に様々な工夫を・・
さあ、後は実行あるのみです。