体を柔らかくするには

質問

体が柔らかい方が怪我しにくい、背が伸びやすい、病気になりにくいと聞いたので柔らかくしたいんですがお風呂上がり、朝、寝る前とやっているのに効果があると思えないんです‥。何かいい方法はありますか？

回答No.3

shou26 · ベストアンサー

ストレッチヨガを始めて１か月です。
元々体は柔らかい方でしたが、開脚して床にお腹がつくほどになりました。
先生は股関節の柔軟を強調されます。
股関節を意識して動かす事が柔軟な体への第１歩ではないでしょうか。

体育座りをして膝を持ち上げ、股関節から足を動かすことを意識しながら色々な方向に動かします。
ストレッチ前に行うと随分違うと思いますので試してみてください。

それから、とても良さそうなサイトがあったのでご参考までに。

参考URL：

http://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm

お礼

とてもいいサイト教えて下さってありがとうございます！
やっぱりヨガがいいみたいですね！

回答No.2

yoyos

急に目に見えてすごく柔軟になるということはないでしょうが、年齢と共にだんだんと体は固くなってしまうものです。なので、そうならないために毎日やるのは（効果が目に見えなくても）大切なのです。

ヨガなどのように体系的な技法は優れていると思います。
（内蔵とか精神面にも良いとか！）
とにかく毎日続けることは大事ですね。

お礼

なるほど、ヨガですか！ヨガはいいってよく周りから聞きます！

回答No.1

matherlake

毎日継続すれば、効果は大きいですよ。

例えば、背中を曲げたときの、指先から床までの長さ、床まで手が届く人は段差を利用して床との差をはかってみればどうでしょう。

毎日、ゆっくりと時間をかけて前屈していけば、どんどん曲げられるようになりますよ

ちなみに私は５０歳以上の男性で、２年ほど前までは、「それで曲げてるの？」といわれるくらい、床まで１０センチ以上離れていましたが、今では、軽く床に指が届きます。もう限界のような気がしますが、毎日ストレッチは続けています。

お礼

確かに毎日測る事で自分のやる気も継続する事が出来ますよね！