体脂肪を減らしたい！

質問

ここ最近７キロ減を成功！
しかし、体脂肪は３％しか減っていません。
あと１０％くらい体脂肪をどうして落としたいのです！どうしたらうまく落とせるのでしょうか？
体脂肪を落としてくれるというドリンク。ヴァームは効果があるのでしょうか？
うちにはステッパーがあります。
そのステッパーを使用してうまく落とせますか？
他、何か？良い方法がありましたら教えて下さい！
お願いします。

回答No.3

s_papa · ベストアンサー

こんばんわ

現在の体重/体脂肪率/身長が不明なのでなんともいえませんが、7kg減量して体脂肪率が-3％だと、かなり筋肉を落としてしまったのではないでしょうか？

筋肉は体脂肪を燃焼させる最大の組織です。筋肉をつけると基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい身体になります。また、筋肉を付けると身体が引き締まります。

有酸素運動は確かに体脂肪を減らしますが、有酸素運動だけだと筋肉も減ってきます。筋トレも合わせて行った方が効率よくシェイプアップできます。
(同じだけ有酸素運動をしても筋肉が付いている方が消費カロリーが多く体脂肪を減らしやすいです)

筋トレはダンベル体操がお勧めです。筑波大学の鈴木正成先生が提唱されています。鈴木先生著の本が何種類か売られてますので是非購入して実践してください。
ちなみに僕はダンベル体操と有酸素運動(ウォーキング又はジョギング)の組み合わせで半年で15kgの体脂肪を減らしました。(注：体重が15kg減ったのではありません。あくまでも体脂肪です。)
体脂肪率は29％から15％までおちましたよ^^おかげで持病の腰痛がすっかりよくなりました。顔もすっきりして本当に若返りました！(ちなみに42歳です)

ご質問のVAAMですが、僕も愛用しています。もの凄く効果があります。体脂肪が燃焼するのが実感できます。色々なサプリメントを試しましたが、これほど実感できるものはありませんでした。僕はパウダータイプの物を使っています。20袋入りの物が、マツモトキヨシの特売日に1800円くらいで買えるので2～3箱まとめ買いをしています。缶の物と成分は同じなのでお買い得ですよ。

運動の30分前の空腹時に飲んでください。体脂肪を効率よくエネルギーに使ってくれるので、脂肪が減るだけでなく、長時間運動してもバテません。Qちゃんをはじめとする長距離選手がVAAMを愛飲するのは痩せる為ではなく貴重なグリコーゲンを温存できるからです。
くれぐれも空腹時に飲んでください。VAAMの秘密は絶妙なアミノ酸のバランスにあります。(スズメ蜂がヒントになっています)VAAMを飲む前後に食事などをするとせっかくのアミノ酸バランスが崩れてしまい、効果が無くなる可能性があります。もちろん飲むだけでは効果はありません。

有酸素運動はウォーキングがお勧めです。最初は辛いかも知れませんが、段々と身体ができてくるので歩くのが楽しくなります。僕は1日中でも歩けますよ^^
もちろんステッパーでもOKです。あまり激しい運動は脂肪燃焼には向きません。心拍数が110～130/分くらいの軽い運動をできるだけ長く続けてください。でも無理をすると長続きしないので、無理の無い範囲で毎日続けてください。

長くなりましたが要点をまとめますと
(1)ダンベル体操で効率よく脂肪を燃焼しかつリバウンドしにくい身体を作れ！
(2)有酸素運動は軽い負荷の運動をできるだけ長時間！でも無理するな！
(3)VAAMは効果絶大！

参考URL：

http://www.vaam.jp/

補足

性　別　女性
年　齢　２２歳
身　長　１５２センチ
体　重　５４．６キロ（今日現在）
体脂肪　３７．５（今日現在）
になっています。
とても具体的に教えていただきありがとうございます！
ＶＡＡＭはとても効果的と言うのはわかりました。
有酸素運動！それだけではダメっていうのは初めて知りました。なかなか難しいのですね＾＾
ちなみに「アクティブダイエット」というドリンクは効果はないのでしょうか？
またまた質問ですみません・・。

回答No.5

Lioh

こんにちは。

ここ２ヶ月で、体脂肪を９パーセント落とした者です。

私は、有酸素運動をするほどの時間がとれないので、
１日おきの「スロトレ」という筋トレで、
体脂肪が減りました。

ステッパーのダイエットではなくて、
申し訳ありません。

「スロトレ」
http://www.7andy.jp/books/detail?accd=31390926

は、１回に１０分以内でできる筋トレです。

ウォーミングアップ
　　　　↓
腹筋をつける筋トレ
　　　　↓
足の筋肉をつける筋トレ（スクワット？）
　　　　↓
二の腕などの筋肉をつける筋トレ
　　　　↓
背筋をつける筋トレ

の流れで行い、
筋トレの間に、それぞれ、
ストレッチをします。

私は徐々にですが、
３９パーセントから３０パーセントまで、
体脂肪が減りました。

はじめ、ぷよぷよだった二の腕が筋肉がついて、
ほっそりしてきましたよ。
そして、体脂肪が３９パーセントもあった時は、
足がむくんで、張り裂けんばかりに痛かったのですが、
最近ではあまりむくまなくなってきました。

ただ、一進一退で脂肪が減っていった感が
ありますので、
すぐに結果を求め過ぎると失敗するのでは・・・
という心配があります。

「なかなか結果がでない」とあせると、
そのストレスで食べ過ぎてしまったり、
筋トレをやめてしまったり、
よくない結果になってしまうので、
「少しずつでも結果でてきてるし♪」
と自分で自分をホメてました（笑）。

まぁ、生理の前後で、
体重や食欲も増減しますので、
長いスパンで考えた方がいいと思います。

あまり急激に体重が落ちてしまうと、
生理がこなくなったり、
更年期障害の症状がでたりしますので、
そんなに急激に体重が減るのは
少し心配です。

参考になれば幸いです。

お礼

２ヶ月で９％も落とせるのはすごいですね！
とてもビックリです。
私も有酸素運動はあんまりできません。（時間がなく）
でも、Liohさんのだとなんだとできそうな感じがしていました。参考にさせていただきたいと思います。
気長にしていきたいと思います＾＾
どうもありがとうございました♪

回答No.4

timeup

男性ですか？　女性ですか？　年齢は？　どうやって落としたのでしょう？

不健康に成ってもよいなら、食べないことです・・・と成ります。(^_^;;

VAAMは運動時間を延ばしてくれますから、運動をしているなら、その時間を延ばせるので効果はあります。　私もこれは市販前から使っていますが、運動時間の限界点がかなり上がりました。

ステッパー・・・何でもそうですが、健康的になら、負荷を余りかけないで長時間ユックリ遣ることが危険性が少なく実際に使用できる筋肉が着いてくるので良い効果が有ります。

早歩きか、軽いジョグ程度でも（最初から本格的に走ると１年後くらいに故障を起こす人が多いですから、体内環境を運動できるようにしてから）、毎日二時間も走っていると遣り方により筋肉は相当に着きます。

補足

私は女性。年齢は２２歳です。
身長１５２センチ。体重は現在５４．６キロ。
以前は体脂肪１５％でした。
しかし！妊婦になり運動ができなくなると体脂肪は段々増えていき今に至っています。
子育てもありますので以前のように運動はできません。なのでできれば家の中でできる運動がいいです。

ＶＡＡＭはとてもいいっていうのがわかりました＾＾
ステッパーは一日でどれくらいやったらいいのでしょうか？ちなみにどれくらいで効果は現れてくるのでしょうか？？体脂肪を燃焼する事によって引き締めにもなるんですか？とても質問攻めですみません。

回答No.2

hira731

参考URLのno.1の回答者ですが、脂肪や体重を減らすのは、エアロビクス運動が良いですね。

参考URLをご覧になってください

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1482911

回答No.1

hana-hana3

＞どうしたらうまく落とせるのでしょうか？

どれくらいの期間でどんなことをして落したのでしょうか？
最初の体重と体脂肪はどれくらいですか？

以前の状態（或いは今の状態）が解らないと、なんともいえません・・・。

＞ヴァームは効果があるのでしょうか？

脂肪燃焼できるような有酸素運動を一定時間以上行う場合、脂肪の燃焼を助けてくれるだけです。
飲んだだけでは痩せません。

＞そのステッパーを使用してうまく落とせますか？

ステッパーでもある程度できますが、時間と安全な場所があるなら走る方が良いかと思います。

お礼

これからはきちんとＶＡＡＭを飲んで運動をしようと思っています。今日もしましたが（汗）
気長にやっていこうと思います。
時間がある時は安全な場所で走ってみよと思っています＾＾
どうもありがうございました＾＾