呼吸法について
こんにちは。
先日とある書き込みをしたところ、なんどか「呼吸法」についてのレクチャーを頂きました。
打たれ弱くてマイナス面をリアルの知り合いに改めてもろに指摘されたりすると、
頭の中がパニックになるというのか・・・・・
表現しがたい苦痛に頭が冒されます。
痛いでも痒いでもない、脳内ホルモンが過剰分泌されているとでもいうような
脳の中に強い酸でも吹きかけられたような、
脳に何かがしみるような、そんな感覚でした。
横隔膜がぶるぶる震えるような感覚はするわ、体は氷のように冷えるわ(自律神経失調症の投薬中)、体を立て直そうと呼吸は荒くなるわ、さんざんでした。（この表現を精神科でしたら、症状に合った薬を処方してもらえますか?）
必死に鼻呼吸や腹式呼吸などして体を持ち直そうとするのですがなかなか回復しないので、仕方なく眠るのです。
あまりのきつさに精神科で処方された
「メレックス」と「ハンゲコウボクトウ」を飲んでみたものの、利いた実感がいまいち。
昨日はおちついて呼吸法を試せる余裕がなかったのですが、
こちらでなんどかレクチャー頂いた呼吸法は、
こういった緊急事態(?)にもすばやい効果があるのでしょうか？
おなかの中に溜まった感じのする嫌な「気」を必死に吐き出そうとして呼吸が不自然になりました。
自然に吐き出したいと思っています。
これはカウンセリングで管理する領域なのか、
それとも医師の投薬で管理する領域なのかが分かりません。
医師からは「とりあえず漢方で穏やかに対処しましょう」といわれましたが、半永久的に飲みつづけるのはイヤなので、できれば
対症療法が安くていいなぁと思い始めたのですが・・・。
薬で対処するか、呼吸法を会得するか。
つらさの緩和は、この2つの同時進行がベストなんでしょうか?
それとも呼吸法だけでもどうにかできるのでしょうか？
お礼
ありがとうございます。