不眠症について

質問

精神的なストレスのせいで不眠症になったので、呼吸法や瞑想をしていますが、その他に良い方法はないでしょうか。

回答No.4

fukaiao17

運動をして肉体的に疲れてから寝てみる。
夜、寝るときに癒されるようなBGMを流してみる。
アロマなど香りに癒されてみる。
ちゃんとお風呂で湯船につかって汗を流す。

個人的にめぐりズムっていう良い香りのするホットアイマスクが
結構癒されるので寝るときに付けるのにハマってます。
ドラッグストアに大抵400円前後で売ってます。

お礼

ありがとうございます。

回答No.3

bgm393

眠りというのは人間の意思の外にある生理現象。したがって人間の意思で何か考えて眠れるということはない。したがって眠れるまで寝る以外にない。心配することはない。眠らないでなにかやってもろくなものはできない。人生すべて眠ってなんぼ。体が不眠を覚えないうちに眠ること。

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

csy1ftm3

私も小学生時代から睡眠不足の連続でした。

現在は起きたら２，３時間は

外を歩く。自転車で家から郊外に出てから街へ２時間以上走りまわる。

そして食材を買って家で昼飯を作る。

そいて夜、４，５時間お店の厨房を手伝い、帰宅。
酒を飲みながら、ブログをチェック、写真加工などをして
眠くなったら即寝る。

料理を自分で作ると神経が起きますよ。
包丁を使うから。１０分か２０分のことです。
睡眠が足りなくても出来ます。

身体を２時間以上動かして酒を飲めば眠くなります。

長時間の仕事をしているので
睡眠不足だと心配なのだと思います。

５時間単位のバイトを二つ三つ組み合わせた方が良いんじゃないでしょうか？

この生活のパターンを切り替えないと
病院の薬づけになるか、
病気になって入院するかってことになります。

もう今の時代１０年安心に働ける
会社などどこにもないのです。

ローンが残っていて
止めるに止められない人は
破産宣告を受けましょう。

自分の命と金と地位と
どっちが大事かということです。

何かやりたいこと（喜びのあること）が
あるうちは人は死なない。

行動を起こすことです。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

tako-chun

こんにちは。

眠れないのはつらいですよね。私も不眠症歴５年です。

どのくらい眠れないのかがわかりかねるのですが、心療内科などに通わなくても、普通の内科でゆるい安定剤を処方してもらえます。これで眠れる方もいます。

また、薬局に軽い睡眠導入剤が売っているので、試してみても良いかもしれません。

薬はちょっと、と言う場合はアロマ、クラッシック音楽などがお勧めです。両方でもいいです。

一番大切なのはストレス源からなるべく遠ざかることです。たとえば会社に嫌な人がいるなら、極力その人とはかかわらないとか、ちょっとストレッチをしてみるとか、いろいろ方法があると思います。

ストレスを減らして良く眠れるようになることを祈っています。

お礼

ありがとうございます。