生活リズムについて

質問

自分の今の生活が正しいのか教えて下さい。
自分は睡眠に入ることが難しく睡眠導入剤を飲んでいます。
そしてその効果も徐々に変わっているように感じます。
夫婦で寝ているのですが睡眠に入りかけた時に横でちょっと動いただけで
起きてしまい、その日は寝ることができないこともしばしばです。
また妻は早くには寝れないといい始めました。
いつも1時を回っても「寝よう」と言わない限りゲームをしています。
自分が先に寝ればいいといわれるかもしれませんが、先に言った通り
ちょっと動きがあっただけで起きてしまう状態なので
後から寝にくるような行動をとられては寝付くことができません。
離れて寝る場所はありませんし、生活のリズムを考えても寝るのは
12時くらいが限度だと思います。普通の生活とはいったいどうなのか
教えて下さい。

回答No.2

depesh101 · ベストアンサー

睡眠はもう少し取らないと満足感が得られないかもです。眠れない＝疲れている自覚をまずもってください。細胞は一日一日生まれ変わっていて、それは22:00～2:00に成長ホルモンが活発化するから早く寝た方がいいんです。睡眠剤を服用する際、睡眠剤を飲みさえすればと思いがちですが、良質な睡眠を取ると睡眠剤からも解放されるのは早くなります。結論は21:00前に飲み、（生活サイクル上無理ならば22:00）に服用して早めにベッドに入る事です。奥様の寝返りだけで起きてしまうとありましたが、精神的に敏感になっていると考えられます。入浴のお湯はぬるめに、帰宅したら、PCなどはできるだけしないなど暮らしの中でも出来るだけストレッサーを取り除いてリラックスする必要があります。眠れなくなった原因が解決する事に越した事はありません。出来るだけ自分を労る時期です。改善されたり、不眠がよくなると自ずと底力が湧いてきます。それまでは休息が一番です。

回答No.1

noname#181117

正しい生活リズムを考えられるより、医師に現状を伝え、相談されるのが賢明かと思いますが。

睡眠導入剤も、種類がありますから。