痩せるコツ教えてください！

質問

高2女子です。

1ヶ月で4キロやせる方法
知っていますか？

毎年この時期になるときまって
太ってしまいます。

運動量は部活をしているので
かなりあるほうだと思いますが食欲がとまりません。
我慢してもその後どか食いしちゃいますし
あんまり体重がおちません…

ちなみに159センチ44キロです。
競技上もう少し痩せなきゃいけません！

回答宜しくお願いします！

回答No.1

sunchild12 · ベストアンサー

スペックからの判断です。
現在の体重から更に-４kgとはBMIが16を切ってしまいますよ。
しかも１ヶ月と言う短期間に…
はっきり言って無茶すぎます。

脂肪1kg燃焼には7200kcalが必要です。
脂肪4kgの燃焼には28800kcalのカロリー欠損が必要なわけです。

運動量の多い部活と言うことですから、１日の消費カロリーを多めに見積もって、2500kcalとすれば、約12日間カロリーの摂取を全くせず、且つ運動量を落とさなければ達成可能…と言うレベルの話ですよ。
全く食べないと言うことは不可能ですから、例えば１日の摂取カロリーを抑えて抑えて、1000kcalで生活すれば、カロリー欠損は1500kcal。
この生活で約20日…。
コンビニの菓子パン二つで一日生活できますか？
また、今でも十分痩せているあなたのスペックから考えると、恐らく7200kcalの欠損では1kgは燃焼しません。

悪いことは言いません。
間違いなく体を壊しますので、その様な短期間での体重減は目論むべきではありません。
薄々感づいているように、そのドカ食いを改めて半年から１年を目標にしましょう。

個人的な意見で大きなお世話かもしれませんが、身体の基本を作る大切な今の時期に、そこまで体重を落とす必要のある部活と言うのも少々考え物かと思います。

お礼

詳しく回答有難うございました！

やっぱり無理がありますか…
少しずつ気長に減量していこうと
思います！

回答No.2

Mio9000

競技上もう少し痩せなければならないってウソでしょう？
ウソはよくないね、ウソは。

もしその身長・体重で本当に、競技上もう少し痩せなければならないんだったら、こんなQ&Aサイトなんかではなく学校のコーチや指導の先生に相談してくださいな。
あなたの身長・体重の数値から4kg減らすってのは健康上ありえないですから。

お礼

回答有難うございます

痩せなきゃいけないと言うより
痩せた方がいいというところでしょうか。

Mio9000さんの言う通りですね！
有難うございました！