ダイエットを行うのに食事に関しては、できるだけ食べないというのを行っている方はとても多いですね。
食べることを我慢すると言うのは、その間ずっとストレスを抱えていると言うことです。
人間強いようで、ストレスには弱いもの。
長期間のストレスは、いつか暴走・爆発を招きます。
ですから、適度にストレスと付き合うことが大切です。
また、ダイエットは食事制限ではありません。
そこは勘違いしないでください。
元来、食欲は生理的欲求で、生命を維持していく上で必要な物です。
貴方が太ったのは、太り易い食事内容・生活パターン・癖など食事に関する要因、運動においては、運動不足であったり、体質的に筋肉のつきにくい体であったり、姿勢が悪かったり、歩き方に癖があったり、骨格にゆがみがあったりなどの要因もありえるのです。
ですから、まずそれを 痩せ易いものにリセットする。
そう考えるべきですね。
要するに 食生活の見直しと運動を両方行えば効果的に痩せられるということです。
食事に関しては、栄養バランスよく規則正しくゆっくり味わって食べること。
そして、運動は生活の中に組み込んでしまうと楽ですよ。
栄養バランスよく食べていると、さほど食べたいという欲求は我慢できないほどではなくなるものです。
もし、何か食べたくてたまらなくなったならば、私ならば、何を食べたいのか？自分に問い直してみます。
たんぱく質が足りないときは、それ系のものが思い浮かびます。
そのときに応じて、何がほしいのか、体が教えてくれますよ。
私は、165.1ｃｍ 52ｋｇ 体脂肪率20%前後。
これで4年ほど維持しています。
諦めたら最後です？！
頑張ってくださいね。
