どうすれば早く起き上がれますか？

質問

私は、7時位に起きようと思って目覚ましをかけても必ず7時４０分位に起きてしまいます。
7時に目は覚めているのですが、どうしても眠たいので２度寝、3度寝、、、、、となってしまいます。

本当は朝ゆっくり朝の支度をして、テレビを見て、、、としたいのですが睡魔と寒さに負けてしまいます。
寒さはどうにかなるのですが、、、。
やっぱり自分に甘いのですかね？
４０分に起きれば間に合うからそれまで寝ようと心のどこかで思っている自分がいるんです。

どうすれば睡魔に勝って布団から出れますか？
教えてください。
宜しくお願いします！

回答No.1

noname#183245 · ベストアンサー

まず、早く寝ることです。
あたりまえですけどね。
昨日、９時に寝たら、４時半に目をパッチリ覚ましました。

早く寝るためには、ムリヤリ早く起きること。
すると、夜眠くなります。
最初はがまんです。

目を覚ましたら、目薬さすとぱっちり目を覚まします。
朝は目が乾燥しているので、有効です。

最後にやりたいことをやること。
「これをやりたい」と思っていると、目覚めはいいです。

お礼

回答ありがとうございました。

早く寝ようと思っても寝れないので遅寝になってます（笑
明日は無理やり頑張って起きてみようとおもいます♪

回答No.3

williumblake

朝目が覚めにくい、目覚ましで起きることができない、というのは、睡眠の質に問題がある場合が多いです。
　睡眠時間自体が短い、寝具があっていないなどの理由が考えられます。

　あと、夕食の内容も地味に重要です。
　夕食が炭水化物や糖質主体のエネルギー系食材の多いメニューだと、体が活動状態になって睡眠の質が悪くなり、朝起きにくくなる傾向があるそうです。
　炭水化物や糖質の少ないメニューで血糖値を無駄に上げず、あと少量のアルコールも入眠を助け睡眠中の血糖値を下げるそうです。

　寒さについては、即効性のある暖房やタイマーセットできる暖房を使いましょう。

お礼

回答ありがとうございます。

私はまだ２０歳を超えていないのでアルコールはまだ無理ですが、夜御飯や寝具は気をつけてみたいとおもいます♪

回答No.2

noname#189156

例えば、明日遠足で早く起きなくちゃいけないって時は早く起きられますよね。
だから質問者さんにとって、「朝ゆっくり朝の支度をして、テレビを見て」と思ってはいるけれど、それはそんなには重要度は高くないんでしょうね。

お礼

回答ありがとうございました。

「ゆっくり朝の支度をして、テレビを見て」というのは重要度は低いかもしれません（笑