朝起きれなくて休んでしまう

質問

学生です。
今前期ですがすでに７～８日は欠席してしまっています。(今も欠席・・・)

朝起きるのが辛くて、目覚ましは足元に置いてるんですが、起き上がって目覚ましを消しても体がだるくてまた布団に倒れこんでそのまま寝てしまいます・・・
また何故か目覚ましを消してからもう一度布団に倒れこむという癖があって、眠気が完全に冷めるまで横になってケータイをいじったりボーっとしたり・・・30分くらい布団の上でダラダラしてから起きる・・・というパターンもあります＞＜
すぐにシャキッと起きれません・・・

それで学校を休んでしまう事が多くて・・・
寝起きだとどうしても気持ちが怠けてしまい「眠い、だるいから学校とかいいや・・・」という感じで眠気を優先してしまい、自然に目覚めたあとどうしようもなく後悔します。

もう休まないって決めたのに・・・なんで頑張って起きれなかったんだろう・・・こんなに休んで進路に響いたら・・・？

泣きたくなるくらい後悔するのに寝起きにはこんな事考えれなくて寝る事しか考えられなくなります＞＜

1度ちゃんと目は覚めているので、そのままシャキッと行動できるようにしたいのですがどうしたらいいのでしょうか？
改善策をアドバイスしてください＞＜

回答No.7

yoichi001 · ベストアンサー

大学の１限目に出席する為に、今７時に起床しているなら、５時に目覚ましをセットして、起きてからの２時間を何か自分の好きな事をする時間にして、それが終わってから学校に行くようにしたらどうですか？

夜している事で朝の時間に変更できる事はないですか？朝の時間に変更できる事を見つけてその分早く寝て、早く起きるわけです。
深夜番組を見てるなら、レコーダーに録画して深夜見るのではなく、朝から見るように習慣づける。
映画が好きなら、レンタルした映画は夜ではなく朝から見る。
夜、携帯やらゲームやらをやっているなら、それを朝の時間でやる。
野球が好きなら、早朝練習している草野球チームに入る。
彼女が協力してくれるなら、夜長々と携帯で喋っている時間をモーニングコールを含めて朝喋るように変える。

にわかスポーツファンの私は、各種早朝のスポーツ中継と朝風呂ですな。最近まで、夜９時に寝て朝３時に起きてサッカーを見るので、寝過ごした事はなかったです。人間好きな事をするためなら、何時でも「パッと」目が覚めますよ。

回答No.6

noname#157100

昼寝をしていませんか？夜遅くに食事をしていませんか？
まず、昼寝と18時以降の食事ををやめましょう。そして０時には部屋を真っ暗にして布団に入って下さい。
きっと目覚めがよくなりますよ。

回答No.5

noname#164741

早く寝るのが一番でしょう。

それか、朝シャンはどうでしょうか。結構気持ちよくてすっきりですよ！！

それに、いい匂いをさせて学校へ行けるとモテると思いますよ＾＾まぁ、寝癖があってもかわいいんですけどね（笑）

今は学生だから成績として現れますが、社会人になると・・わかりますよね＾＾　大変ですよ！！

誰だって朝は眠いです。頑張ってくださいね＾＾

回答No.4

burn-stormer

初めまして！
学生と言うことでは御座いますが、ご成人されていらっしゃいますか？
その場合、飲酒・喫煙はされていますか？

もしどちらかされていらっしゃるようでしたら、寝る前などに飲酒・喫煙すると、寝起きが悪くなります。
私は飲酒はたまにですが、喫煙に関してはヘビースモーカーですが、一時期禁煙を試みたんですが、
寝起きのよさが明らかに違いました。
すっきりと起きれましたよ～。

もし飲酒喫煙されているようでしたら、寝る前の何時間前からか、喫煙をしないというのも試してはいかがかと思います。

もしどちらもしていないのであれば参考にはなりませんね・・・

その場合でしたらスルーしてくださいｍ（＿　＿）ｍ

回答No.3

seo_yashiro

(1)朝日を浴びる。
窓越しでもいいですよ。東側の窓があるならレースカーテンだけにして光が入るようにしましょう。人間は昼間生きる生物ですから朝日を浴びると頭がシャキッとして起きやすくなります。

(2)冷たい水を飲む。
これもシャキッとします。ペットボトルで冷やしておきましょう。
なんとか冷蔵庫まで行って飲めれば君の勝利だ!

(3)目覚ましの位置を変える。
私の場合、ロフトに寝てます。まず、枕元に第一目覚まし。
３分くらい間をおいてロフト下の机にケータイの目覚まし。（スヌーズ機能つき）
これでベッドから必ず降りられます。
ベッドから出ないと触れない場所、部屋の入口なんかに場所を変えてみては？

あと、基本的なお話として夜ふかししてませんよね？睡眠時間は７時間くらいは取るようにしましょう。

回答No.2

vioviogoing

私は朝起きたら必ずシャワーをあびます。効きますよ。

回答No.1

kisujapan

夜寝るのが遅いんじゃないですか。睡眠不足でだるいんでしょう。
朝一度起きた時薬局で「オールP」を買っておき、目がさめた時1本飲んで下さい。
「オールP」はコーヒーに含まれるカフェインの目覚ましです。
「オールP」以外は買わないように。コンビニや薬局でも1っ本３００円以上するのは
もったいない。「オールP」は２本入りで３００円ちょいです。
これ飲んでもだめなら、早寝することです。