朝の目覚めが悪いです

質問

朝起きれません今日も寝坊しました。
大音量の目覚まし時計で目覚める時もあるんですが、目覚まし時計を止めて2度寝したりしてしまいます。
睡眠時間は平日で8時間から10時間、休日は12時間寝ます。11時には布団に入っています。
目覚まし時計は枕元と立ち上がらないと止めれない場所に合計２つ置いてます。
目覚まし時計で目覚めるとなかなかベッドから立ち上がれず、ものすごくネガティブな気持ちになります。
シャワーに浴びれば目が覚めるといいますが、シャワーに行く気力もありません。
夢や目標等、なにもかもどうでもよくなり「あぁいっそ死んでしまいたい」とまで思います。
1,2時間ほどすると普通の精神状態に戻りますが、朝起きることのできない自分に腹が立ち一日中憂鬱です。

自分は根性がないだけでただの甘えなんだと思います。
その根性がない自分に嫌気が差します。
朝すっきり起きてすがすがしい希望の朝を迎えたいです・・・。

回答No.3

Peace300

読めば読むほど私と全く同じ状況で、寝坊した日まで同じとは・・・
朝は死んでしまいたいという気持ち、非常によくわかります。
私も昨日寝坊して会社に遅刻しました。
入社して以来３度目の寝坊で、自分でも本当にどうにかしないといけないと思っています。
昨日から退社後、寝坊対策についてＰＣで調べて、寝坊をしないための対策を練っています。
あなたは何か行動していますか？
前向きに、建設的に行動する事が大事だと思います。
偉そうな事言ってすみません、本当に他人事とは思えない程共感できるので・・・

補足

私もPCで調べてます。私もさっそく遅刻してしまい、いいスタートを切ることができませんでした。
しかし今日、心療内科の方に行き、よく眠れるようになる薬をもらいました。
とりあえず１週間様子見という事らしいです。
Peace300さんも一度病院の方に診察にいかれてはどうでしょうか？
お互い頑張りましょう。

回答No.2

h1r0s13

朝起きる時間に、タイマーで部屋中を明るくすると好いですよ。そして寝る前には、間接照明にしておくことです。
直ぐには効きませんけれど、徐々に起きられる様になりますよ。

補足

カーテンをあけて寝てるのですがあまりうまくいきません・・・。
回答ありがとうございました。

回答No.1

blazin

貴方なりに自分コントロールは大切ですからね。
もう少し朝ゆとりを持って迎えられるように、朝の時間帯を早くにズラす。朝だけの問題で一日を鬱屈した気持ちで送ってしまうのはもったいない。もう少し貴方も優しい目で自分を見てあげないと。
甘やかすという意味ではなくね。日々を大切にするという事はなるべく貴方なりにポジティブに快活に過ごすという事だからね。
そのスタートになる朝を苦手なのは仕方が無い。でもそれでも最低限の形では踏み出せないとさ。急にすっきりとか嘘みたいに快活には無理なんだよ。でも今までの悪循環を絶つのも貴方自身だからね。
気力が無いと決め付けない。朝はまず日の光を無理にでも浴びる。
まだ時期的に寒いけど、外の外気を室内に取り込んで、朝を演出する。そして朝はシャワーを浴びる。そして脳を活発にする為に甘いものをとる。バナナでもいいし、アンパンとコーヒーでもいい。そうやって朝にも朝の楽しみをつくる。こうして悩んでいるんだからさ。
根性が無い訳じゃないんだよ。でももう一歩踏み込んだ工夫。
貴方自身のためだからね☆

補足

暖かい回答ありがとうございます。
枕元に冷たいお茶やチョコなんかをおいて頑張ってみます。