足が速くなる方法教えてください。

質問

中3です。受験生なので勉強もやらなければならないという時間のない中でもできるような簡単な筋トレなどはないでしょうか？身長は低い方で50m走は7.9とかです。サッカーをやっています。できれば高校生になるまでには、7秒前半にはしたいのですが、どうすればいいでしょうか？

回答No.1

pigunosuke

短距離走の速度を上げたい、のでしょうか？
サッカーを上手くなりたいのでしょうか？

短距離と長距離では使う筋肉が違います
速筋と遅筋は聞いたことありますか？
筋肉の白身と赤身の違いです
サッカーは、瞬発力も大事ですが、長時間走り続ける持久力も必要です
赤身も大事ですが、白身も大事です
更に言うと
短距離走で早く走る為には、走る姿勢（フォーム）も大事になりますし
短距離走は直線の５０メートルのみを全力走行します
サッカーでは、ボールを蹴る事を意識する必要が有りますし
フォームや、直線の全力走行がどれほど関係有るのか？疑問に感じます
短距離走を鍛えるのと、サッカーを上手くなる、では
トレーニングメニューも変わってくるのです

さて、５０ｍの練習方法ですが
ラストスパートを連続で出し続けるのです
５０ｍは案外、結構な距離が有ります
スタートダッシュは瞬発力を使っていても、
途中から持久力に切り替わっている事があります
まずはおよそ２５ｍを全力で走り、残りのおよそ２５ｍで
ラストスパートをかけるのです
つまり、全力で走っている途中で、更に全力を出すのです
後は、フォームの見直しでしょうかね？