足が速くなる方法

質問

僕は中学2年生です。
小学6年の頃から１００ｍ、５０ｍの記録が変わっておりません。
ちなみに100m16秒　50m８秒です。
小学校の時僕とタイムが変わらなかった友達が僕を一気に
ぬかしたりととても悔しいです。
なので家なので出来る足が速くなる筋トレなどなどいろいろと
回答がほしいです。ぜひよろしくお願いいたします。
（僕の近くは十分に走るとこがありません。あと坂道も・・・。
なので走らない回答を願っています!!!）

回答No.3

meguru-h

そのタイムであれば、スタートを変えるだけでも少しは速くなると思います。
　具体的には、最初は前屈み気味で２０～３０メートルを走り、３０メートル以降は体を起こして走ります。（当然、徐々に体を起こしていきます）
　前傾状態では、歩幅は小さく回転を上げます。体を起こしてからは歩幅を広げます。
　これだけでも、スタートダッシュがついて、タイムは縮みます。

　家でできるトレーニングは、腹筋、背筋、腕立て、適度なスクワットぐらいかな。あとは目を閉じて片足を上げるバランスとか。（それぞれ正しいやり方があるので、トレーニング関係の本を本屋さんで立ち読みをするなり、図書館で借りるなりして、確認してください）
　あと、トレーニングはやりすぎないように気をつけてください。慣れない人や、指導者がいない場合、筋などを痛めることもあるので、回数などは徐々に増やしていくのがいいと思います。

　今までトレーニングをされてきたというわけでもないようなので、正しいフォーム、トレーニングさえやれば、２，３ヶ月でタイムは縮むはずです。逆に縮まないのであれば、なにか間違っていると思ったほうがいいです。

お礼

ありがとうございました。
参考にして頑張ります!!!!!

回答No.2

noname#80753

今までの経験でスポーツが上達しない人に共通していることをみつけました。
それは練習しない人なのです。
例えば何かを一緒にやる時にその人に上達してもらおうと考えて練習会を企画しますとその人だけが来ない。そして本番の時に「これどうやるか教えてくれない?」などと聞いてくるのです。そういうことが一度や二度でない人が結局下手なのです。

そういうわけですので走らないで早くなることをあきらめて場所を探し、時間をとって練習をした時におそらく解決が見えてくると思われます。
考えてみれば走ることほど何も設備の要らないスポーツもないのです。

なお「特訓」じみたことさら苦しい練習をしなくたって適当に走ってるだけでも普通に早いぐらいのレベルまでは行けると思います。「特別な」無理をした練習などは無意味なのです。

お礼

回答ありがとうございました。
でも経験者の方かもしれませんが、人はそれぞれ個性があるので、
その特別な無理をした練習をして伸びる方もいると思いますので
決して無意味でもないと思います!!!!!!!

回答No.1

1tasu1ha5

簡単にタイムが短くなる方法ですか…ボクはあまり陸上に詳しい人間ではないんですが、自転車と同じようなものだと考えると…まず第一に大事なのは、フォームを整えることですかね。↓を参照してください。
http://training-navi.com/dir/run/
あと、かかとに詰め物をしてつま先に力を入れやすくすることが有効と聞いています。かかとが地面に着くと、運動力学的にロスが多くなるはずです。
つま先で走る感じ…ですかね。

お礼

ありがとうございました。
とても参考になり、今後にいかしたいと思います!!!!!!!!