足が速くなる方法

質問

突然なんですが、足の速くなる方法を教えていただきたいです。

僕は中学2年なのですが、足が遅いです。
僕の所属している男子バスケ部の中でも遅いです。
去年の4月は50mが9秒1でした。
何とか8秒台前半や7秒台後半まで早くしたいのですが、どうすればいいですか？
できたら短時間で効果のある方法がいいですが、1，2か月など徐々に速くなる方法でもいいです。
フォームとかも教えていただけたら嬉しいです。

よろしければ回答お願いします。

回答No.2

56560731

スタ－トが遅いから

よ-いドンでスタ－トだがそこにミソがあるずら

よ-い1.2ドンかよ-い101.102と数えてドンのどちらかや

心の中で数えるのは秒針のスピ－ドと同じ

あとはスタ－ト担当の人にどの数え方でドンと言うのか

聞く事（走る前に）

後はタイミングに合わせてドンと言う0.3秒ぐらい前に飛び出す

スタ－トの構えはクラウチングスタ－トで（陸上部に聞く）

走り方はアゴは引く　つま先でけりあげるそしてはしる

出来るだけ小走りではなく大きく歩幅をとる

やや前傾

坂道トレ－ニングをする

これはつま先で走れる練習になりキック力や持久力も付く

合わせてももあげトレ－ニング

ももを交互に90度まであげ出来るだけ早く

その場でもよい　慣れたら数十メ－トル走る

これはclubでもやれる　はじめは20秒だんだん長くもも上げを

90度交互に早く　腕振りも忘れずに

ず-っと続けろ

お礼

回答ありがとうございます。
お礼をするのが遅くなりましてすみません。
実際は知ってみると8秒3でした。
この練習メニュー頑張ってます^^

回答No.1

Kiritsugu_Emiya

無理。

もし仮にいきなり速くなったとしたら、骨や筋を痛めてバスケどころではない。
普通はそう考えるんですがね。しかも、身体データすら記載していないので、
まともにそうなりたいと考えているようには見えない。

もう一つ聞きたい。9.1秒って普通のクラス平均より遅くないですか？　小柄な場合は
歩幅にも直結するから仕方がない場合もあるけど、ちゃんと走り込んでいますか？
やり過ぎても仕方がないが、1年間バスケをしてきた中学生の割にはビリに近い。

まあ、中には短距離駄目で長距離になるとトップクラスという者もいる。
肉体の成長度合いも個人によって相当変わる。まあ、俺が言えるのは、
一生の中でいちばんの成長期なのだから、ストレッチ（柔軟運動含む）は
非常に重要ですし、バランスをしっかり考えた食事と睡眠こそが重要ですな。

睡眠を馬鹿にするガキ共が多いんだが、寝ている時に背が伸びるんだよ。
俺が中学の時は骨が痛くて、たまに目が覚める事があったしｗ

はっきり言います。25時まで起きてないではよ寝ろｗｗｗ

お礼

回答ありがとうございます。
お礼をするのが遅くなりましてすみません。
実際走ってみると8秒3でした。
ちなみにシャトルランは137回で学年3位でした^^
今日も寝るのは遅いですが、さっき寝てしまった為です。