簡単なダイエットは・・・

質問

お金を使わずにできるダイエットは何かありませんか？
なるべくなら短い時間で出来る方がいいんですが…

回答No.5

genmai59 · ベストアンサー

No.1です。走る系はお好きだということなので、趣味としてどんどん走るのに役立つサイトをいくつかご紹介します。

@runner（あっとらんなー）
http://www.runner.ne.jp
市民ランナー向けのトレーニング方法などが詳しく掲載されています。

RUNNET
http://www.runnet.co.jp/
市民マラソン大会を検索して、参加申し込みまでできます。「3ヶ月後に大会で○kmを完走。そのためには、1週間に○kmくらい走ろう」などの目標をたてると、はりあいがでます。国内の大会では、参加費はだいたい3000円～4000円くらいです。10kmくらいのものが多いですけど、ホノルルまでいかなくても、ほとんどの都道府県で市民参加できるフルマラソンの大会があります。

また、多少お金がかかりますが、本格的に走る場合は、シューズだけは自分の足にあった専用の物を買ってください。昨年モデルの型落ち品なら、5000円くらいからあります。脚の故障を防止して、長く続けるためです。

私は、ランニングにはまってから、別にダイエットなどしていないのに、体重がすーっと減っていきました。がんばってください。

お礼

いろんな走り系のサイトを教えて下さってありがとうございます！！(人´∀｀)．☆．。．:*・°ありがと

これからがんばっていきます！！

回答No.4

shin888

1週間単位でよく食べる日（2日）と、あまり食べない日（5日）を交替させることです。
そうすると息抜きもできてリバウンドも有りません。
食べない日も、朝昼食べて、夜はあんまり食べないという風にしましょう。
5年半続けて83キロから67キロになりました。

お礼

教えて下さってありがとうございます！！
昼あまり食べないんじゃなくて、夜あまり食べないんですね…？
がんばってみます！！

回答No.3

wmaru

一番お金がかからないのは、食べないことですね。
といっても絶食するわけではなく、摂取カロリーを抑えることです。入ってくる量より出ていく量が多ければ、体重は減ります。

私の場合は弁当ダイエットと鍋ダイエットを実行しています。
弁当ダイエットは弁当を作って、それを食べるだけ。弁当箱の大きさによって自然に食べる量が制限されます。
鍋ダイエットは鍋を作って食べるだけです。野菜中心の鍋を作ります。そうすればおなかいっぱい食べてもカロリーはそんなにありません。

以上のダイエットは自炊が前提条件ですが、うまくやりくりすれば、お金を使うどころか食費が浮きます。
ただ自炊するひまが無いほど忙しい人には向きません。というかできません。私も時間と精神的にゆとりがある時期は順調に体重が減っていきましたが、忙しくなって自炊できなくなるとリバウンドしました。

お礼

教えてくれてありがとうございます！！
今日の夕飯はもう決まってあるので、早速明日から実行してみます！！
ちなみに弁当箱はどれくらいの大きさが一番よいのでしょうか？

回答No.2

inaken11

ダイエットに対する考えが甘い。
そもそも、ダイエットするのにお金はいらない。

本当に太っているのなら、食生活を見直すべし。
適度に運動すべし。
簡単の基準が判らないけど、ジョギングあたりが短時間で多くのカロリーを消費するので、効果あり。

お礼

よく通販などでダイエット食品とか、材料がいるとかがあるのでお金はいるのかな…とか思っていたのですが、いらないんですね。

運動は一応毎日しています☆
と言ってもそんなに激しくはないんですよね…
これからはジョギングに変えてみます！
教えてくれてありがとうございました！m(_ _)mペコリ

回答No.1

genmai59

ダイエットというのは、本来は簡単で、お金なんか全然かからないものだと思います。自分の生活習慣を見直して、健康的な生活を送ればいいんです。

食べることでストレスを解消するのはやめて、食べること以外の楽しみをみつけること。もしくは、栄養バランスがとれた食事を適度に食べることを楽しむこと。おいしい低カロリー食の調理法などを研究すれば、案外はまるかもしれません。

身体を動かす習慣を付け、自分にあったスポーツを何か趣味にすること。スポーツは、無理せずにやれば、けっこう快感を得られるものです。苦手意識がある人は、やり方が間違っているか、自分にあったスポーツを見つけられないでいるかです。

食事と運動の両方楽しく改善できれば、苦しいダイエットなどいっさい必要なく、楽しく快適に過ごせば過ごすほど、ひきしまって健康的な身体を得ることができます。

お礼

教えてくださってありがとうございます！！
ジョギングなど走る系は大好きなので、それをやってみます！！