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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:適正体重の維持のしかたについて)
適正体重の維持方法は?
このQ&Aのポイント
- ダイエットで体重を減らす方法について、質問者はゆっくりと取り組んできました。
- 食事面では、間食を控え、バランスの良い食事を心掛け、野菜を多めに摂取していることがポイントです。
- 運動面では、ウォーキングを取り入れており、毎日5,000~6,000歩程度歩いています。現在の体重は57~58kgであり、希望の60kg程度まで戻すにはどうするべきか悩んでいます。筋肉の重要性も感じていますが、継続が難しいため困っています。アドバイスをお願いします。
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質問者が選んだベストアンサー
はじめまして、ダイエット経験者の男性です。 私もceres_vegaさんと似たような感じです。 身長173cm、体重76kgで、二十歳の体重64kgを目標にダイエットを開始しました。ところが急には止められず、結局60kgまで落とした結果、頬が痩けてしまい、現在は筋トレをしつつ増量中で、1kgちょっと増えたところです。 体重を増やすには、運動は継続したまま、様子を見ながら摂取カロリーを増やすことでしょうね。急に増やすとせっかく凹んだお腹周りに脂肪が付きそうで怖いです。 私の筋トレは、腹筋や鉄棒懸垂など、自重を使ったものばかりで、マシンを使った本格的なものではありませんが、十分効果は出ていると思います。 私も現在進行形なので、これならば大丈夫という方法を指し示すことは出来ませんが、様子を見ながら、摂取カロリーを増やすことしかないと思います。
お礼
すみません、お礼が遅くなりました。 大変参考になりました。 私も、筋力トレーニングをとりいれました。 同じく、マシンは使わずです。 ありがとうございました。
補足
筋力アップはやはり必要なんですね。 自分に合った方法で、始めてみたいと思います。 摂取カロリーの増加は、どのようにされていますか? 参考に教えていただければ幸いです。