一定値から体重が増えません。

質問

一定値から体重が増えません。
34歳おっさんで、目標は平均よりちょい上程度の筋肉量です。
身長：170cm、体重：52kg、体脂肪率：11%
程度からトレと増量を始めました。
最初の2ヶ月はプラス500～1000kcalの食事量で10kg程度増え
体重：62kg、体脂肪率：17%
となったのですが、そこから2ヶ月間体重が増えません。
徐々に食事量を増やし、ここ2週間プラス1500～2000kcal程度で変わりません。
間食で空腹時間を作らないようにしても、効果が出ません。
・さらに食事量を増やして、増量する
・あきらめて減量期に入り、体脂肪10%程度に落としてから増量する
のどちらが効果的でしょうか？

回答No.2

yamamititaku

１日に４０００キロカロリーを毎日とられても８０キロ以上にならなければ、健康のため止めた方が良いと思います。

回答No.1

blzac007

人によって太る方法は様々です。いろいろ試して、自分にあった方法を探っていかれることをおすすめします。
なので、どちらが効果的かと言われても、一概には言えないので、求められている質問には答えることはできないです。

一般的にウェイトを上げるのに効果的な方法と言われているのは、以下の方法が挙げられます。

消費より摂取カロリーを多くするため、3食しっかり食べる。
胃を大きくするため、食べる量を多くする。
肉よりも栄養分が高く、吸収力もある白米を食べる。
同じ体積なら、筋肉と脂肪とでは筋肉の方が遥かに重いので、定期的に筋トレをする。
筋肉の元になる、タンパク質が主成分のプロテインを摂る。
などです。

太るためには、1つの方法だけを試すのではなく、複数を組み合わせることで一層効果があります。

ご参考になれば幸いです。