締切済み

体重が減らない

2019/04/24 16:58

20代の女です。もともと、身長155cmに対して53kgと太りぎみでした。２ヶ月くらい筋トレとウォーキング、食事を気をつけて家族や友達に引き締まったね！と言われるようになりました。しかし、一向に体重が減りません。それどころか、今朝計ったら54kg、、、どうしたらいいでしょうか？また、筋肉があっての私の身長で理想的な体重はどのくらいでしょうか？ガリガリに痩せたいのではなく、引き締まった身体を目指しています。よろしくお願いします。

noname#247634

ダイエット・食事食品
回答数8
ありがとう数1

みんなの回答 （8）
専門家の回答

みんなの回答

nagata2017
ベストアンサー率33% (6876/20336)

2019/04/25 13:03 回答No.8

タンパク質は摂りながら　炭水化物を減らしていくと　体脂肪が減って体重が落ちてきます。でも空腹感があるとついつい食べてしまいますから　低カロリーでかさばる食品を増やして　満腹感を得ながら　摂取カロリーを抑えていきます。キャベツサラダ　こんにゃく　しらたきなど。

mudpuppet
ベストアンサー率35% (388/1095)

2019/04/25 07:19 回答No.7

体重は食べる量に比例します。ですから質問者さんが53kgの体重を維持するのに必要な量を食べているということを示しています。食事を気をつけているとのことですが、ここが一番大事な部分ですからしっかりした知識のある人に食事メニューと量について聞くのが良いでしょうね。

noname#236379

2019/04/24 19:06 回答No.6

ガリガリに痩せたいのではなく、引き締まった身体を目指していますなら体重で考えても意味がないでしょ。理想体重は、検索すればいくらでも見つかりますが。

eroero4649
ベストアンサー率32% (11074/34516)

2019/04/24 17:51 回答No.5

脂肪は水に浮きます。そして筋肉は水に沈みます。というわけで、同じ体積なら脂肪のほうが軽くて筋肉のほうが重いのです。ですから筋トレを始めたら体重が増えるということもありますし、筋トレをやめたら体重が減るということもあります。また一般的な筋トレのメニューは筋肥大を目指すものなので、筋肉で重くする傾向は強くなるかなと思います。筋肥大を目指さない筋トレとなると、軽い負荷のものを継続してやる持久系トレーニングになるかなと思います。しかし持久系の身体になるとエネルギー効率がいい体になるので、基礎代謝量が抑えられる傾向になります。筋肥大系の身体になると体がそれだけのエネルギーを必要とするので基礎代謝量が増えることになります。このへんはあちらを立てるとこちらが立たないトレードオフの関係になりますね。健康体重ということを考えるなら、あまり体重にとらわれないことだと思います。また体脂肪率も女性の場合はおっぱいが大きいと体脂肪率は多めになります。おっぱいは脂肪の塊ですからね。体脂肪率が低いというのはそれだけ貧乳でもあるということですから、体脂肪率にもとらわれすぎてもいけないと思います。結局、見た目がそんなに太っているようには見えず、健康でいられるならそれが一番いいってことになるんじゃないかしら。日本人はテスト大好き民族ですから、数字を追いかけるのが大好きなんですよ。