熟睡する方法

質問

たまに
週１ぐらいに
爆睡しますが・・・
普段にも
熟睡する方法を
教えて頂けませんでしょうか？

回答No.2

pupPeTeer119 · ベストアンサー

普段から一定時間の睡眠を心掛ける。
生活リズムを一定にする。
寝る前に入浴し、身体を温めてから直ぐに床につく
入浴前に歯磨きなど、意識を冴えさせる行為は終わらせておく
朝起きたら光を十分に浴び、ちゃんと朝食を摂る
不必要な昼寝などをしない
日中に、適度な運動をする

過去に色々と聴いたり読んだりしたことをつらつらと書いてみました。
リラックスするのに効果的な柑橘系の香りも良いらしいですし、玉ねぎスライスを枕元近くに置いておくのも効果的、なんていうのもありましたが、試したことがないので効果は不明です。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

夕食食べ終わったら
少し休んで
そのあとちょっときついぐらいの運動をして
入浴

爆睡できますよ